Atkins-Diät: Risiken & Vorsichtsmaßnahmen, die Sie kennen sollten

Obwohl die Atkins-Diät eine erprobte Methode zur Gewichtsreduktion ist, bedeutet dies nicht, dass sie vollständig ohne Nachteile ist. Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile, und der Trick für effektives Diäten besteht darin, diese Nachteile zu verstehen, um die richtige Diät für Sie zu finden. Was folgt, sind die grundlegenden Punkte, die Sie verstehen sollten, bevor Sie sich entscheiden, mit Atkins zu beginnen.

Nieren- und Lebererkrankungen

Da eine kohlenhydratarme Diät bedeutet, dass Sie sich von höheren Mengen sowohl Fett als auch Protein ernähren werden, sollten Personen mit bestehenden Nieren- oder Lebererkrankungen vorsichtig sein, bevor sie blindlings die Atkins-Diät beginnen. Während eine erhöhte Proteinzufuhr für Personen, die ansonsten gesund sind, kaum bis kein Problem darstellt, sollten diejenigen, die an bestehenden Erkrankungen oder einer Familienanamnese von Nieren- oder Leberproblemen leiden, vor Beginn der Atkins-Diät ihren Arzt konsultieren.

Ausdauersportler

Wenn Sie eine Person sind, die Ausdaueraktivitäten oder verlängerte Krafttrainingseinheiten genießt, ist Atkins möglicherweise nicht der beste Plan für Sie. Glykogen ist die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers, die Ausdaueraktivitäten antreibt, und wird primär durch die Verdauung von Kohlenhydraten hergestellt. Bei einer ultra-kohlenhydratarmen Diät wird Ihr Körper von Natur aus arm an Glykogen sein, was Ihre Leistung bei sportlichen Aktivitäten beeinträchtigen wird.

Mentale Hochleistungsträger

Wenn Sie in einem hochdruckbelasteten Bereich arbeiten, der ständig komplexe mentale Höchstleistungen für den Erfolg verlangt (wie ein Fluglotse oder Chirurg), sind Sie möglicherweise besser dran, die Atkins-Diät zu vermeiden. Während der Atkins-Diät, während Ihr Körper in einen ketogenen Zustand umschaltet, werden Sie Schwierigkeiten bei der Konzentration und anhaltenden Nebel im Kopf erleben. Diese Symptome werden mit der Zeit nachlassen, aber wenn Sie in einem hochstressigen, hochdruckbelasteten Bereich arbeiten, in dem Zeit entscheidend ist, könnte das Meiden von Atkins Ihre beste Wahl sein.

Nährstoffentzug

Da Atkins extrem kohlenhydratarm ist, warnt es vor dem Verzehr vieler Obst- und Gemüsesorten, um einen Übergang in den Fettverbrennungszustand namens Ketose zu erreichen. Obwohl Ihr allgemeines Kohlenhydratlimit mit der Zeit über die anfangs empfohlenen 20 Gramm hinaus steigt, sind selbst 40 Gramm Kohlenhydrate eine lächerliche Menge, wenn man bedenkt, wie viele Obst- und Gemüsesorten der Körper benötigt, um ein ausreichendes Niveau an Vitaminen und Mineralstoffen zu erreichen. Wenn Sie also wahrscheinlich Ihre Kohlenhydratzuteilung für nährstoffarme Kohlenhydrate statt für Obst und Gemüse „ausgeben“, ist Atkins nicht der Plan für Sie, da dies im Laufe der Zeit zu Nährstoffmangel führen könnte.

Falsche kohlenhydratarme Lebensmittel vermeiden

Wenn Sie der Typ sind, der von der „Sirenen“-Lüge angeblicher kohlenhydratarmer Frankenfoods, wie kohlenhydratarmes Brot und Eis, angelockt wird, ist Atkins möglicherweise nicht der Plan für Sie. Obwohl diese Lebensmittel technisch gesehen kohlenhydratarm sind, gemäß den Kennzeichnungsvorschriften, werden die Zuckeralkohole, die in diesen Produkten enthalten sind, Ihre Körperzusammensetzung auf die gleiche Weise negativ beeinflussen wie kohlenhydratreichere Lebensmittel. Sie müssen also geistig darauf vorbereitet sein, diese häufigen Versuchungen zu vermeiden, wenn Sie Ihre Zeit bei Atkins maximieren möchten.