Schnelle Gewichtsabnahme: Ein 3-Wochen-Leitfaden für kohlenhydratarme Diäten

Eine kohlenhydratarme Diät wird Ihren Körper zwingen, schnell Gewicht zu verlieren, und Sie können in 3 Wochen 20 Pfund verlieren, wenn Sie einem strengen kohlenhydratarmen Regime folgen. Ihr Körper geht in Lipolyse über und wird Fett verbrennen, wenn er Kohlenhydraten entbehrt. Sie werden Ergebnisse etwa am dritten Tag sehen und sollten ein Pfund alle 1 bis 2 Tage verlieren, wenn Sie die Diät genau befolgen. Sie können 20 Pfund in 3 Wochen mit dieser extremen kohlenhydratarmen Diät verlieren.

Anleitung

1. Beschränken Sie sich auf eine Diät aus Fleisch, Eiern und einer Tasse Salat pro Tag. Kein Obst oder anderes Gemüse. Zum Frühstück haben Sie 2 bis 4 Eier (jeder Stil), die mit Pam zubereitet werden. Sie können auch Wurst haben, aber stellen Sie sicher, dass der Kohlenhydratgehalt weniger als 1 g pro Wurst ist und haben Sie nur zwei.

2. Haben Sie zum Mittagessen Thunfisch oder Hähnchen und eine halbe Tasse Salat. Sie können das Fleisch mit Mayo mischen, aber begrenzen Sie die Mayo und suchen Sie nach kohlenhydratarmer Mayonnaise.

3. Essen Sie zum Abendessen Hähnchen und eine weitere halbe Tasse Salat. Salate sollten mit 2 oder weniger EL eines kohlenhydratreichen Dressings (meist Blauschimmelkäse) gegessen werden. Trinken Sie Diät-Grüntee, um den Stoffwechsel anzukurbeln, und viel Wasser.

4. Konsumieren Sie so viel mageres Fleisch, wie Sie möchten, den ganzen Tag über, aber kochen Sie es selbst, um sicherzustellen, dass es keine Kohlenhydrate hat, und verwenden Sie Pam anstelle von Speiseöl oder Butter. Sie können auch so viele Eier essen, wie Sie möchten. Gekochte Eier sind ein guter Snack.

5. Trinken Sie so oft Kaffee, wie Sie möchten, aber trinken Sie ihn mit Kaffeemilch (nicht Milch) und nur einer kleinen Menge pro Tasse. Wenn Sie Ihren Kaffee süßen möchten, verwenden Sie nur ein oder zwei Süßstoffe pro Tag. Sie enthalten eine Kohlenhydrateinheit pro Beutel.

6. Bewegen Sie sich ein bis zwei Stunden pro Tag, um wirklich Fett zu verlieren und Kalorien zu verbrennen. Es ist am besten, Cardio mit Ihrer maximalen Herzfrequenz zu machen.

7. Gönnen Sie sich zuckerfreies Gelée als süßen Leckerbissen, aber beschränken Sie sich auf eine Tasse pro Tag. Es hat einen relativ hohen Kohlenhydratgehalt, also müssen Sie vorsichtig sein.