Gesunde Lebensmittel für High Protein Gewichtsverlust

Für viele Menschen , da sie auf einem High- Protein-Diät bedeutet, dass Sie so viel Wurst, Speck, Steak und Burger essen wie Sie möchten. Aber diese Menschen sind nicht in Anbetracht des hohen Fettgehalt dieser Lebensmittel . Es gibt viele High-Protein- Nahrungsmitteln , wie Gemüse , Milchprodukte, Bohnen und Vollkornprodukte, die gesunde Alternativen gibt . Tofu & Edamame

Tofu wird von vielen verachtet , sondern kann in einer Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten , auch als Fleischersatz verwendet werden, hergestellt werden. Es ist vielseitig genug, um in Pudding und Eis hergestellt werden. Edamame , ein Soja- pod , ist reich an Eiweiß und ia eine gute Option Naschen . Soja hat sich gezeigt, Gewichtsverlust Beihilfen , nicht , indem sie eine Person weniger essen, aber durch die Arbeit auf den Stoffwechsel .
Quinoa , Nüsse & Nut Butters

Quinoa ist Vollkorn , die hoch in Protein . Ein diettv.com Überprüfung der VollkorndiätStaaten , "die " Wunder " in Vollkornprodukten hilft bei der Gewichtskontrolle basiert auf der Idee , dass viele ballaststoffreiche Lebensmittel sind mehr langsam verdaut , und damit dazu beitragen, den Insulinspiegel zu senken , so dass Sie auf der Grundlage unter der folgenden Mahlzeit weniger Hunger. "

Nüsse und Nussbutter sind ausgezeichnete Quellen für gesunde Protein. Nussbutter zusammen mit Vollkornbrotkann bis zu 10 g Protein hinzuzufügen. Laut der WebMD Artikel " Go Nuts auf Ihre Ernährung ", " Dieters , die Nüsse essen neigen dazu, ihre Ernährung zu bleiben, weil der Fett-und Ballaststoffgehalt von Nüssen macht sie sehr sättigend. Als Ergebnis sind sie nicht so hungrig und letztlich weniger essen . "
mageres Fleisch & Seafoods

Mageres Fleisch wie Pute und Huhn Brüste haben ein Minimum von 20 g Protein pro 4- Unze. Servieren. Geben Sie für Roastbeef, Filet und Rundschnitte von rotem Fleisch , da sie den geringsten Fett haben . Auch essen Bisons. Nach fitsugar.com , hat es 24 g Protein pro Portion. Fisch ist auch eine außergewöhnliche Quelle von Protein.
Lean Milchprodukte

Ein 8- Unze. Tasse fettfreie Magermilch enthält 8 g Eiweiß und Hüttenkäse hat 14 g Protein für eine halbe Tasse serviert . Lean Milchprodukte bieten auch dringend benötigte Kalzium für die Knochen und Zähne.
Verschiedenen Bohnen

Bohnen sind eine gute Quelle für Protein und kann auf viele Arten verwendet werden. Bohnen sind ein weiteres Faserquelle , die Hilfe bei der Verdauung, kämpfen Austrocknung und helfen dem Körper zu vertreiben Abfälle .