Effektive Anwendung von Eispackungen: Linderung bei Zerrungen, Verstauchungen & Prellungen

Eispackungen sind seit langem eine Quelle für sofortige Linderung bei Bänderverstauchungen, überdehnten Muskeln und Prellungen. Eine Eispackung innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach einem Sportunfall oder Arbeitsunfall auf die Verletzung aufzutragen, ist der beste Weg, um schmerzhafte Schwellungen zu minimieren. Die Kälte der Eispackung reduziert Schwellungen, indem sie die entzündeten Bänder und Muskeln zusammenzieht. Die Kälte verengt außerdem die Blutgefäße im Anwendungsbereich, was zur Schmerzlinderung beiträgt. Im Gegensatz zur Wärmebehandlung, die traditionell vor körperlicher Betätigung angewendet wird, wird die Kältetherapie mit Eispackungen immer danach angewendet.

Benötigte Materialien

• Eispackung
• Waschlappen oder Kopfkissenbezug

Anleitung

1. Legen Sie die Eispackung mindestens eine Stunde vor der Verwendung ins Gefrierfach.
2. Nehmen Sie die Eispackung aus dem Gefrierfach und wickeln Sie sie in einen Waschlappen oder Kopfkissenbezug. Direkter Kontakt zwischen der Eispackung und Ihrer Haut kann zu einem schmerzhaften Kältebrand führen.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich auf eine flache Oberfläche und legen Sie die eingewickelte Eispackung auf den entzündeten, schmerzhaften Bereich. Lassen Sie die Eispackung für beste Ergebnisse 15 bis 20 Minuten auf der betroffenen Stelle, aber niemals länger.
4. Nehmen Sie die Eispackung von der betroffenen Stelle, nehmen Sie sie aus dem Waschlappen oder Kopfkissenbezug und legen Sie sie zur Vorbereitung auf die nächste Anwendung zurück ins Gefrierfach.