Fersenschwärze: Ursachen, Behandlung & Genesung für Sportler

Fersenschwärze ist ein Zustand, der häufig bei Läufern, Basketballspielern und anderen Athleten vorkommt, die an hochbelastenden Aktivitäten beteiligt sind. Die Empfindlichkeit und die Schwärzung der Ferse sind das Ergebnis geplatzter Blutkapillaren. Die Ferse fungiert als Stoßdämpfer des Körpers, und ein erheblicher Aufprall verursacht, dass diese Kapillaren platzen. Es gibt keinen medizinischen Grund, die körperliche Übung, die die Fersenschwärze verursacht hat, zu stoppen. Die Läsionen oder die Schwärzung werden jedoch nicht verschwinden, es sei denn, Sie ändern Ihre Aktivität vorübergehend.

Anleitung

1. Sobald Sie die Empfindlichkeit und die Schwärzung der Ferse bemerken, legen Sie einen Eisbeutel auf die Stelle und stellen Sie die körperliche Aktivität für den Tag ein.

2. Beenden Sie die auslösende Aktivität vorübergehend. Wenn Sie die Läsionen auf Ihrer Ferse verschwinden lassen möchten, müssen Sie die Aktivität, die sie verursacht hat, stoppen oder einschränken, bis die Schwärzung zurückgeht. Läufer sollten beispielsweise vorübergehend auf Radfahren oder Schwimmen umsteigen. Oder zumindest sollten Sie das Laufen ein paar Tage pro Woche durch diese Aktivitäten ersetzen.

3. Reduzieren Sie den Stress und die Belastung, die auf die Ferse ausgeübt werden. Um ein Wiederauftreten von Fersenschwärze zu verhindern, ändern Sie Ihre Aktivität in Zukunft. Bevor Sie das Laufen oder eine andere hochbelastende Aktivität wieder aufnehmen, legen Sie einen Filzpolster oder ein Kissen in die Ferse Ihres Schuhs, um die Belastung zu reduzieren. Wenn Sie übergewichtig sind, ist Gewichtsverlust eine wichtige Methode, um den Stress, dem die Ferse ausgesetzt ist, dauerhaft zu reduzieren.