Verstauchung des Knöchels: Verständnis und Behandlung von Schwellungen

Übersicht

Ein verstauchter Knöchel bezieht sich auf eine Verletzung der Knöchelbänder. Die meisten Knöchelverstauchungen werden durch Stürze, Verdrehungen oder einen plötzlichen Aufprall verursacht. Knöchelverstauchungen verursachen Schmerzen, Steifheit und Schwellungen, die mehrere Tage bis Monate anhalten können. Suchen Sie umgehend medizinische Hilfe auf, wenn Sie glauben, dass Sie einen verstauchten Knöchel haben. Verstauchungen variieren in der Schwere, und schwere, unbehandelte Verstauchungen können zu chronischen Knöchelproblemen führen, die möglicherweise eine Operation zur Korrektur erfordern.

RICE-Methode

Wenden Sie die RICE-Behandlungsmethode (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) so bald wie möglich nach Ihrer Knöchelverletzung an, um Schwellung und Schmerz zu minimieren. Begeben Sie sich an einen Ort, an dem Sie sich nach einer Knöchelverstauchung ausruhen können. Wenn möglich, lassen Sie sich tragen oder helfen beim Gehen. Das Belasten einer frischen Verstauchung kann die Schwellung erhöhen und die Verletzung verschlimmern. Legen Sie sich hin und lagern Sie Ihren verletzten Knöchel auf einer weichen Oberfläche, wie einem Kissen, auf oder über Kopfhöhe. Legen Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel für 15 Minuten auf Ihren Knöchel. Eis hilft, die Schwellung abklingen zu lassen und betäubt den Bereich, um Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie keinen Eisbeutel zur Hand haben, ist ein Beutel gefrorenes Obst oder Gemüse ein großartiger Eisbeutel, da er sich um Ihren Knöchel formen kann. Verwenden Sie sofort nach der Verstauchung alle zwei Stunden für 15 Minuten Eis, bis Sie medizinische Hilfe erhalten. Kompression hilft, Ihren Knöchel zu stabilisieren und Schwellungen zu reduzieren. Kaufen Sie ein elastisches Band und wickeln Sie es fest um Ihren Knöchel. Wickeln Sie das Band nicht so fest, dass es Ihre Durchblutung unterbricht. Lassen Sie Ihre Zehen sichtbar, damit Sie sehen können, ob sie aufgrund von Durchblutungsverlust blau oder weiß werden.

Medikamente

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Versuchen Sie Ibuprofen oder Aspirin und nehmen Sie Medikamente genau wie angegeben ein. Missbrauch von NSAR kann zu Magen- und Leberproblemen führen. Wenn rezeptfreie NSAR Ihre Schmerzen und Schwellungen nicht ausreichend lindern, kann Ihr Arzt Ihnen ein Rezept für ein stärkeres NSAR geben, bis Ihr Knöchel zu heilen beginnt.

Immobilisierung

Einige Knöchelverstauchungen erfordern einen Gips oder eine Orthese, um Ihren Knöchel unbeweglich zu halten. Zu starkes Bewegen oder Verdrehen Ihres Knöchels, besonders in den ersten Tagen nach Ihrer Verletzung, kann zu weiteren Schäden an den Bändern führen und Schwellungen erhöhen. Verwenden Sie in den ersten Tagen oder so lange, wie Ihr Arzt es verlangt, Krücken, um übermäßige Belastung zu vermeiden, die Entzündungen auslösen kann.