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Eine Knieverletzung ist eine der lästigsten und frustrierendsten Verletzungen, die man bekommen kann, besonders wenn man den ganzen Tag auf den Beinen ist, wegen der Arbeit oder der Schule. Allerdings ist das Tapen eines verletzten Knies recht einfach und kann extrem effektiv sein, wenn man es richtig macht.
Beginnen Sie damit, die 38-mm-Rolle unter der Ferse des Knies zu platzieren, das Sie tapen werden. Dies bietet dem Knie einen 10-Grad-Winkel, der perfekt zum Tapen ist.
Nehmen Sie den elastischen Haftverband (75 mm) und wickeln Sie ein festes Band direkt oberhalb des Knies sowie unterhalb. Diese werden Anker genannt.
Sie fügen dann zwei weitere Anker auf dem 75-mm-Verband hinzu. Dazu verwenden Sie das 35-mm starre Band. Stellen Sie sicher, dass diese Anker fest, aber nicht zu fest sind, damit die Durchblutung nicht behindert wird.
Tragen Sie zwei Streifen des starren Bandes (38 mm) diagonal auf das Knie auf. Nehmen Sie den ersten Streifen und platzieren Sie ihn auf der Außenseite der Wade, und kreuzen Sie ihn dann über die Innenseite des Knies und beenden Sie ihn auf der Innenseite des Oberschenkels. Sie nehmen dann den zweiten Streifen und beginnen auf der Innenseite der Wade, bewegen sich aufwärts/diagonal zur Innenseite des Knies und beenden die Bewegung, indem Sie ihn auf der Außenseite Ihres Oberschenkels beenden. Diese Streifen beginnen im Grunde am unteren Anker und enden dann am oberen Anker.
Um die Knieunterstützung zu erhöhen, wiederholen Sie diese Schritte mehrere Male.
Tragen Sie zwei zusätzliche Streifen auf die Innenseite Ihres Beins auf. Diese Streifen müssen vom oberen Anker zum unteren Anker führen.
Mit einer Acht-Bewegung nehmen Sie den Haftverband (75 mm) und umwickeln das Knie damit. Sie möchten das starre Band vollständig abdecken.
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