Handgelenkstütze für Sport: Ein Leitfaden zum effektiven Wickeln

Besorgen Sie sich entweder Sportband oder einen elastischen Verband. Stellen Sie sicher, dass Sie einen wählen, der Bewegung zulässt; er sollte einen bis anderthalb Zentimeter breit sein.

Beginnen Sie unterhalb des Handgelenks zu wickeln, zwei bis drei Zentimeter am Arm hinauf. Beginnen Sie mit einem flachen Teil des Arms und vollenden Sie eine ganze Rotation des Arms. Wickeln Sie fest, aber nicht zu fest. Achten Sie darauf, die Durchblutung des Arms oder der Hand nicht zu behindern.

Arbeiten Sie sich in Richtung der Hand vor. Wenn Sie die Handballenwurzel erreichen, wickeln Sie den Verband zwischen Daumen und Zeigefinger. Dies hilft dem Verband, während des Spiels an Ort und Stelle zu bleiben, und verhindert, dass er das Handgelenk hinunterrutscht.

Arbeiten Sie sich den Arm zurück zu Ihrem Ausgangspunkt vor. Wenn Sie einen elastischen Verband verwenden und noch Verband übrig haben, arbeiten Sie sich zum schmalsten Teil Ihres Handgelenks vor. Stellen Sie sicher, dass Sie den Verschluss (ein doppelendiges Metallstück mit kleinen Stacheln auf der Rückseite) verwenden, um den Verband gemäß den Herstelleranweisungen zu schließen. Wenn Sie Sportband verwenden, schneiden Sie das Band einfach ab, wenn Sie wieder an Ihrem Ausgangspunkt ankommen.