Sehnenentzündung Linderung: Ursachen verstehen & alternative Behandlungen

Übersicht

Sportaktivitäten, plötzliche anstrengende Bewegungen und hohes Alter sind alles Umstände, unter denen eine Tendinitis-Verletzung auftreten kann. Sehnen sind die Strukturen, die Muskel mit Knochen verbinden, und spielen eine wesentliche Rolle bei der Bewegung und Flexibilität des Körpers. Alternative Behandlungen für Tendinitis beinhalten Massage-Drucktechniken, die verwendet werden können, um Tendinitis-Schmerzen zu lindern.

Tendinitis

Tendinitis, auch oft Tendovaginitis geschrieben, ist ein Zustand, bei dem eine Sehne aufgrund von Überlastung oder Überanstrengung kleine Risse entwickelt. Diese Risse werden gereizt und beginnen zu schwellen, was die mit diesem Zustand verbundenen Schmerzen verursacht. Sehnen bestehen aus dicht gewebten Kollagenfasern, die starke Bänder bilden. Sie wirken als Verbindungen zwischen Muskel und Knochen und übertragen einen Großteil des Stresses und des Schwungs, wenn sich der Körper von einer Position in eine andere bewegt. Sehnen sind in Schultern, Knien, Knöcheln, Handgelenken, Bizeps, Waden und Fersen vorhanden. Druckbehandlungen bei Tendinitis beinhalten das Manipulieren des betroffenen Bereichs und der benachbarten Muskeln.

Reflexzonenmassage

Reflexzonenmassage, auch bekannt als Zonentherapie, ist eine alternative Heilpraxis, die Füße, Hände und Ohren verwendet, um Beschwerden in verschiedenen Körperbereichen zu lindern. Es wird angenommen, dass Füße, Hände und Ohren eine Karte des gesamten Körpers enthalten. Durch die Manipulation bestimmter Bereiche an Füßen, Händen oder Ohren werden Energieblockaden gelöst, sodass das sogenannte Lebensenergie oder Qi-Energie fließen und einen verletzten Bereich heilen kann. Für Personen, die eine Tendinitis an der Ferse haben, wird Druck auf den Bereich der Hand ausgeübt, der diesem Teil des Fußes entspricht. Neben der Verbesserung des Energieflusses löst Reflexzonenmassage Endorphine aus – die natürlichen Schmerzmittel des Körpers – die ebenfalls dazu beitragen, Tendinitis-Schmerzen zu lindern. Bislang gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, um die Wirkung der Reflexzonenmassage zu verifizieren.

Akupressur und Akupunktur

Akupressur und Akupunktur sind alternative Behandlungsmethoden, die auf der chinesischen Medizin basieren. Beide Methoden arbeiten mit identifizierten Druckpunkten, die sich im gesamten Körper befinden. Diese Druckpunkte sollen Meridianbahnen oder Energiebahnen regulieren. Durch die Ausübung von Druck werden blockierte Bahnen geöffnet, sodass heilende Energie verletzte Bereiche erreichen kann. Bei der Akupressur wird Tendinitis gelindert, indem physische Druck mit der Hand, den Fingern oder dem Ellenbogen auf nahegelegene Punkte ausgeübt wird. Bei der Akupunktur werden Nadeln entlang der Meridianbahnen eingeführt. Und während die Akupressur bislang in ihrer Wirksamkeit nicht erwiesen ist, wurden Studien durchgeführt, um die Auswirkungen der Akupunktur auf den Körper zu bestimmen. Das Cochrane Field of Rehabilitation and Related Therapies führte eine umfassende Überprüfung aller bis Mai 2005 durchgeführten Studien im Zusammenhang mit Akupunktur durch. Es wurden keine abschließenden Ergebnisse erzielt, da die Studienergebnisse widersprüchlich und die Daten unzureichend waren.

Querfriktionsmassage

Querfriktionsmassage – auch bekannt als Cyriax-Massage – ist eine Technik, die in der Sportmedizin verwendet wird, um Schmerzen im Zusammenhang mit Muskel- und Gelenkzerrungen oder Verletzungen zu lindern. Die Methode ist darauf ausgelegt, den Blutfluss im betroffenen Bereich zu stimulieren und zu verhindern, dass Sehnen und Bänder an Stellen, an denen Risse aufgetreten sind, Narbengewebe entwickeln. Es ist eine Form von Druck, die durch tiefe Massagestriche an der Stelle angewendet wird, an der Schmerz vorhanden ist. Die Massagestriche werden in kurzen, schwingenden Bewegungen über die Sehne mit den Fingern ausgeführt. Diese schwingenden Bewegungen wirken dazu, Tendinitis-Schmerzen zu lindern, indem sie die Sehnenmobilität erhalten und die normale Funktion wiederherstellen.

Strain-Counterstrain-Technik

Die Strain-Counterstrain-Technik ist eine weitere Sportmassagemethode, die zur Behandlung von muskuloskelettalen Krämpfen und Schmerzen verwendet wird. Diese Technik wirkt, indem Druck auf identifizierte druckempfindliche Punkte ausgeübt wird, die aufgrund von wiederholten Bewegungen oder Belastungen der Gelenke entstehen. Druckempfindliche Punkte sollen durch unnatürliche Bewegungen entstehen, die die Sehne und das Gelenk außerhalb ihres komfortablen Bewegungsbereichs bewegen. Diese Massagemethode ist darauf ausgelegt, das Gelenk durch seinen Mobilitätsbereich zu bewegen und ihm zu ermöglichen, seine Muskel-Sehne-Knochen-Koordination zurückzusetzen, sodass die Spannungsniveaus wieder normal werden. Tendinitis-Linderung tritt ein, sobald natürliche Bewegungsbereiche wiederhergestellt sind.