Wie auf Band eine Knieverletzung

Wenn Sie Ihr Knie in der Vergangenheit verletzt wurden, und der Schmerz beginnt , zurückzukehren, ist es eine gute Idee, Band Ihren verletzten Knie. Ob Sie sich auf die Ausübung oder die Sie gerade stehst auf die Füße für die Mehrheit der Tag zu planen , wird ein Knie Schmerzen neigen ärgerlich zu werden. Wenn Sie Ihr Knie richtig kleben , aber es wird Unterstützung , die möglicherweise lindern können einige der Schmerzen . Was Sie brauchen
Elastische Sportband
Schaum unter - wickeln
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unter -wrap Verwenden Sie den ersten Schaum. Wickeln Sie diese eng um den unteren Teil des Knies (das obere Wade) zu beginnen. Weiter zu wickeln bis zum Knie und gehen den ganzen Weg bis zu den unteren Oberschenkelbereich . Kleben Sie die Enden der unter -Wrap auf der Haut.
2

Fahre durch das Band , um für Ihre verletzten Bereich Flexibilität und Stabilität. Legen Sie ein Stück Klebeband hinter dem Knie , wo die unter -wrap Oberschenkel erreicht . Dann überqueren Sie dieses Band um und legen Sie es auf den Wadenbereich . Dann nehmen Sie ein anderes Stück Klebeband und beginnend an der Innenseite der oberen Wade , überqueren sie über und wickeln Sie es um die Außenseite des unteren Teil des Oberschenkels. Wiederholen Sie diesen Schritt gehen den umgekehrten Weg , von dem Sie begonnen haben.
3

Stärkung der Band , die bereits vorhanden ist . Stellen Sie sicher, dass Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Kniescheibe zahlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie halten Taping in einer diagonalen so dass Ihre Knie genügend Unterstützung zu fühlen. Sobald das Knie fühlt sich unterstützt , legen vertikale Klebestreifen auf der Außenseite der Wade und Oberschenkel sowie die im Inneren.
4

Wickeln mehr Sport Band um das gesamte versiegelte Fläche . Beginnen Taping am unteren Oberschenkel. Sie finden diese auf der ganzen Breite des Beines zu wickeln , bis das Band erreicht Wade . Das Band stoppen , wo der Schaum unter -Wrap stoppt . Dies sollte auch eng anliegen , aber es sollte nicht unangenehm eng sein .