Übungen für die Beinschwellung

Schwellung der Beine tritt auf, wenn winzigen Kapillaren tritt Flüssigkeit in das umliegende Gewebe und wird durch Sitzen oder Stehen zu lange , schlechte Durchblutung oder durch Erkrankungen wie Herzinsuffizienz und Krebs verursacht . Darstellende Beinübungen wie Maul -Erweiterungen , Zehenhebenund Beinstößeverhindern oder vermindern können Ödeme. Fuß Extensions

Darstellende Fußverlängerungen kann helfen, Schwellungen der Beine und kann in einem von zwei Wegen erfolgen. Ein Weg, um zu Fuß Erweiterungen zu tun ist, auf der Stuhlkante , die Beine verlängert gerade heraus vor Ihnen , die Fersen auf den Boden und die Zehen zeigen zur Decke ruhen zu sitzen. Langsam senken Sie Ihre Zehen , bis sie von Ihnen weg zeigt. Eine weitere Möglichkeit, Fuß -Erweiterungen durchzuführen ist, auf dem Boden zu sitzen , die Beine gerade heraus vor Ihnen, und beugen Sie Ihren Zehen und wieder zurück bis an die Decke . Führen Fußverlängerungen mindestens zweimal am Tag für 5 bis 10 Minuten Zeit.
Toe Löst

Toe wirft Hilfe Stretch Wadenmuskulatur und den Blutkreislauf . Führen Sie diese Übung durch Stehen mit den Füßen flach auf dem Boden. Heben Sie auf Ihre Zehen und dann bringen Sie die Fersen wieder auf den Boden , um sicherzustellen, dass Ihre Fersen den Boden nicht berühren. Wiederholen . Haben drei Wiederholungen von zehn , und nach und nach zu erhöhen Wiederholungen , wie Sie auf die Ausübung gewöhnen.
Leg Kicks

Leg Kicks auch helfen, Kampfbeinschwellungdurch die Erhöhung Durchblutung und helfen auch Flüssigkeit bewegen sich durch den Körper. Um Bein Kicks durchzuführen , stehen Sie auf Ihre Füße flach auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften oder ruhen sie an Ihrer Seite. Treten Sie mit Ihrem rechten Bein und dann das linke Bein . Tritt erst langsam, und dann das Tempo , wenn Sie tun Bein Kicks gewöhnen. Leg Kicks sind eine gute Herz-Kreislauf -Training, das Herz pumpt bekommt . Führen Bein Kicks mindestens einmal pro Tag für 5 bis 10 Minuten.