Warum Sehnen verspannt werden: Ursachen, Risiken und Prävention

Sehnen und Muskeln

Laut dem National Cancer Institute sind Sehnen zähe, faserige, sehnartige Gewebe, die Muskel mit Knochen verbinden und die Gelenkbewegung ermöglichen. Wenn sie verspannt sind, können Blutfluss und Nährstoffversorgung des umgebenden Muskels beeinträchtigt werden, was zu Beschwerden und verminderter Leistung führt.

Häufige Ursachen für Muskel- und Sehnenverspannungen

• Überlastung: Wiederholte Aktivität kann Mikrorisse in den Muskelfasern verursachen; der Körper reagiert, indem er die umgebenden Sehnen spannt (Men's Health).
• Unzureichendes Dehnen: Das Auslassen regelmäßiger Dehnungsroutinen begrenzt die Flexibilität und kann zu chronischen Verspannungen führen (Men's Health).

Tendinitis: Wenn Verspannung entzündlich wird

Anhaltende Verspannung kann Tendinitis auslösen – ein Zustand, der von der Mayo Clinic als Entzündung oder Reizung einer Sehne definiert wird. Symptome umfassen Schmerz und Empfindlichkeit direkt außerhalb des betroffenen Gelenks, oft aufgrund wiederholter Bewegung oder Verletzung.

Mögliche Komplikationen

Wenn unbehandelt, kann Tendinitis das Risiko eines Sehnenrisses erhöhen. Managementoptionen reichen von Kortisoninjektionen und Physiotherapie bis hin zu chirurgischen Eingriffen, je nach Schweregrad (Mayo Clinic).

Präventions- und Behandlungsstrategien

Um Verspannungen zu lindern, empfehlen Experten:

• Konsistente, richtige Dehntechniken, besonders für Athleten.
• Gute Haltung während der täglichen Aktivitäten beibehalten.
• Bei Bedarf Rat von einem Sportverletzungsspezialisten oder Sportmasseur einholen.