Übersicht
Tennisellenbogen ist ein unangenehmer Zustand des äußeren Ellenbogens, verursacht durch wiederholte Belastungsbewegungen, die beim Tennisspielen und ähnlichen Sportarten ausgeführt werden. Diejenigen, die an Tennisellenbogen leiden, verspüren Schmerzen und ein Ziehen im Bereich des äußeren Knochens des Ellenbogens, Handgelenksschwäche, Empfindlichkeit in den Gelenken und Schwierigkeiten beim Greifen oder Halten von Gegenständen. Obwohl Tennisellenbogen normalerweise kein ernstes medizinisches Problem ist, ist er oft schwer zu behandeln, einfach weil die Sehnen und Muskeln, die schmerzen, regelmäßig benutzt werden, selbst wenn Sie kein Tennis spielen.
Es gibt mehrere einfache Dinge, die getan werden können, um die Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die durch Tennisellenbogen verursacht werden.
Benötigte Dinge
Anleitung
- Beenden Sie Aktivitäten, die Ihren Ellenbogen weiter reizen. Obwohl dies unter Umständen schwierig sein kann, ermöglicht die Einschränkung der Nutzung Ihres Armes der Entzündung, abzuklingen, und der Ellenbogen kann heilen.
- Nehmen Sie Ibuprofen oder ein ähnliches Schmerzmittel, um vorübergehende Schmerzen von Tennisellenbogen zu lindern. Obwohl ein Schmerzmittel die durch Tennisellenbogen verursachten Probleme nicht beseitigen wird, wird es die Beschwerden leichter erträglich machen.
- Massieren Sie den Ellenbogen regelmäßig, um Spannungen darin zu lösen und Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie mit Kräftigungsübungen, sobald der Schmerz nachgelassen hat, um eine erneute Verletzung zu verhindern.
- Wenden Sie mehrmals täglich einen Eisbeutel an, um Entzündungen zu reduzieren und die durch Tennisellenbogen verursachten Schmerzen zu lindern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation wie eine Kortisoninjektion, wenn der Schmerz trotz ergriffener Vorbeugemaßnahmen anhält. Obwohl eine Kortisoninjektion keine langfristige Lösung für Tennisellenbogen ist, kann sie schnell die Entzündung Ihres Ellenbogens reduzieren.
