Schienbeinschmerzen: Symptome, Ursachen und Prävention

Identifikation

• Ein Schienbeinschmerz ist eine Verletzung am unteren Vorderteil des Beins, zwischen Knie und Knöchel. Während die genaue Ursache nicht bekannt ist, können die Symptome auf eine Entzündung der Sehne und der Gewebe in diesem Teil des Beins zurückzuführen sein.

Erste Symptome

• Das erste Symptom eines Schienbeinschmerzes ist ein Schmerz, der im Unterschenkel auf oder in der Nähe des Schienbeins auftritt. Der Bereich des Unbehagens ist häufig zwischen 4 und 6 Zoll lang. Der Schmerz kann schlimmer werden, wenn Sie Ihren Fuß nach unten spitzen.

Klassische Symptome

• Ein Schmerz, der mit Schienbeinschmerzen zusammenhängt, beginnt typischerweise als dumpfer Schmerz statt als stechender Schmerz. Zunächst wird er oft nur während Ihres Trainings und möglicherweise für kurze Zeit danach verspürt. Der Schmerz klingt dann normalerweise ab, bis Sie wieder mit dem Training beginnen.

Fortschreitende Symptome

• Wenn Schienbeinschmerzen nicht im ersten Stadium behandelt werden, wird der Schmerz schlimmer. Der dumpfe Schmerz wird zu einem stechenden Schmerz, und er kann schwer genug sein, um Sie vom Training abzuhalten. Sie können auch einige Schwellungen entwickeln und Klumpen dort spüren, wo es empfindlich ist.

Auslöser für Schienbeinschmerzen

• Schienbeinschmerzen können durch wiederholte Bewegungen ausgelöst werden, bei denen Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen heben müssen. Die für diese Bewegung erforderlichen Muskeln und Sehnen können überlastet und entzündet werden. Dies passiert oft, wenn Sie plötzlich die Intensität Ihres Trainings steigern.

Behandlung

• Wie bei jeder Weichteilverletzung wenden Sie das RICE-Prinzip an: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Es kann auch hilfreich sein, einen Podologen aufzusuchen, um festzustellen, ob eine Korrektur Ihres Schuhwerks oder der Art und Weise, wie Sie gehen oder laufen, erforderlich ist.

Prävention/Lösung

• Die Verwendung guter Körpermechanik, wie zum Beispiel das Nicht-Pronieren Ihres Fußes beim Training, kann helfen. Darüber hinaus kann ein einfaches Programm zur Kräftigung und Dehnung von Fuß und Knöchel helfen, diese Verletzung zu verhindern, wenn Ihre Knöchelmuskeln schwach und/oder Ihre Achillessehne verspannt ist.