Shin Splint Symptome

Shin Schienen ist eine schmerzhafte Erkrankung, die passieren kann, wenn Sie eine Menge von Gehen, Laufen oder Aerobic-Tanz Typklassen zu tun. Sie sind ein Zeichen der Übernutzung und schwachen Muskeln. Es ist gut, um die Symptome der Schienbeinkantensyndrom , um weitere Komplikationen zu verhindern zu erkennen. Es gibt auch einfache Möglichkeiten, um zu verhindern, dass sie als gut. Identification

Shin Splint ist eine Verletzung der unteren Vorderseite des Beins zwischen Knie und Knöchel. Während die genaue Ursache nicht bekannt ist, können die Symptome die Folge einer Entzündung der Sehne und Gewebe in diesem Teil des Beines sein .
Erste Symptome

Die erste Symptom einer Schienbeinsyndrom ist ein Schmerz, der in den Unterschenkel auf oder nahe dem Schienbein tritt . Der Bereich der Beschwerden häufig zwischen 4 und 6 cm lang. Der Schmerz kann sich verschlimmern, wenn Sie Ihren Fuß nach unten zeigen .
Klassische Symptome

Ein Schmerz, der verwandt ist , um Schienbein Schienen beginnt in der Regel als eine dumpfe Gefühl eher als scharfen Schmerz . Auf den ersten , ist es oft nur während des Trainings und möglicherweise für eine kurze Zeit danach fühlte . Der Schmerz nachlässt , dann in der Regel , bis Sie wieder mit dem Training zu beginnen.
Progressive Symptome

Wenn Schienbeinkantensyndrom sind nicht in der Anfangsphase behandelt , wird der Schmerz schlimmer geworden . Der dumpfe Schmerz wird ein scharfer, stechender Schmerz werden , und es kann schwer genug, um Sie von der Arbeit aus zu stoppen. Sie können sich auch entwickeln einige Schwellungen und fühlen sich Klumpen , wo es Zärtlichkeit.
Schienbeinkantensyndrom Trigger

Shin Schienen kann durch sich wiederholende Bewegungen , die Sie benötigen , um den Fuß zu heben ausgelöst werden und Zehen. Die Muskeln und Sehnen für diese Bewegung erforderlich ist, überstrapaziert und entzündet . Dies geschieht häufig, wenn Sie plötzlich erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings
Behandlung

Wie jede Weichteilverletzung , verwenden Sie den Haupt RICE : . Pause, Eis , Compression und Elevation . Es kann auch
Prävention /Lösung

Mit guten Körpermechanik , wie nicht Pronation Fuß beim Training, helfen können. Darüber hinaus, wenn Ihre Knöchel Muskeln schwach und /oder Ihre Achillessehne ist eng, eine einfache Fuß-und Sprunggelenk Krafttraining und Stretching -Programm kann helfen, diese Verletzungen zu vermeiden.