Wie Friction Strokes in Sport-Massage verwenden

Ob sie verletzt sind oder nicht, sollte Sportmassage ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Sportlers Routine werden. Sport- Massage-Behandlungen ermöglichen Athleten schneller erholen, und bieten eine Reihe von physischen und psychischen Vorteile. Friction Massagegriffe verbessern die Geschmeidigkeit des Bindegewebes , und die Geschwindigkeit der Erholung von Sehnenscheidenentzündung und anderen Verletzungen . Friction Massage beinhaltet Reiben Oberflächengewebe gegen tiefere Gewebe und die Mobilität zu erhöhen und das Risiko weiterer Verletzungen zu verringern . Lesen Sie weiter und lernen, wie man die Reibung Striche in Sport-Massage verwenden . Was Sie
Warme Hände Brauchen
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Um eine Sportmassage durchführen mit der Reibung Schlagtechnik , müssen Sie zuerst das entzündete Sehnen-oder Muskelkater . Der Standort in der Notwendigkeit Aufmerksamkeit sollte leicht bis mäßig wund . Wenn der Schmerz stark ist, sollte Massage nicht durchgeführt und eine ärztliche Untersuchung sollte erhalten werden kann.
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Beginnen Sie die Massage , indem Sie sanften Druck auf das entzündete Sehnen oder Muskeln , über die Pads der Finger. Strum und zurück über den Bereich der Zärtlichkeit. Wenn keine Zärtlichkeit vorhanden ist , müssen Sie an eine andere Stelle auf dem Körper zu bewegen , oder zu prüfen, eine alternative Diagnose.
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Weiter Anwendung von Druck in hin und her Bewegungen für zwei bis drei Minuten . Wenn die Schmerzen nicht nach einigen Minuten zu verringern , sollte die Behandlung abgebrochen werden, um mögliche Schäden an den Sehnen-oder Muskelfaser zu vermeiden. Wenn der Schmerz hat sich verringert , erhöhen Sie die Intensität Ihres Schläge , bis die Zartheit zurück . Massage für weitere zwei Minuten , oder bis der Schmerz nachlässt ein zweites Mal. Wiederholen Sie diesen Vorgang ein drittes Mal , wenn nötig oder gewünscht ist.
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Wenn Sie die Sportmassage abgeschlossen haben, mit der Reibung schüren Technik , gelten Eis auf die Massage vor Ort für ein bis zwei Minuten , oder bis die Bereich wird taub, je nachdem, was zuerst eintritt. Eis sollte nicht auf der Haut für mehr als zwei Minuten verlassen werden.
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Die Massage -Behandlung sollte ein-bis dreimal täglich wiederholt werden. Eine sofortige Verbesserung der Symptome sollte ersichtlich sein, nach jeder Massage. Wenn der Schmerz anhält , sollte die Massage-Technik abgebrochen werden und eine medizinische Fachkraft zu Rate gezogen werden , um auszuschließen, eine ernsthafte Erkrankung oder Verletzung.