R.I.C.E.-Protokoll: Ein Leitfaden zur Behandlung kleiner Verletzungen

Übersicht

Das R.I.C.E.-Protokoll besteht aus Maßnahmen, die bei einer leichten Verletzung ergriffen werden sollten. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons führen Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung bei Zerrungen und Verstauchungen zu weniger Gewebeschäden, Muskelkrämpfen, Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen.

Schritte

Ruhe (das R) im Protokoll bedeutet: Wenn es schmerzt, benutzen Sie es nicht. Der Schmerz ist die Art und Weise des Körpers, anzuzeigen, dass Heilung stattfinden muss.

Kälte (das I) durch die Anwendung von Eis auf die Verletzung reduziert den Blutfluss in dem Bereich.

Druck (Kompression, das C) auf dem verletzten Bereich unterstützt die Schwellungsreduktion.

Lagern Sie die Verletzung so, dass sie höher als das Herz ist, und lagern Sie sie hoch (das E).

Hinweise

Eis wird nicht direkt auf den verletzten Bereich gelegt. Verwenden Sie einen Isolator wie ein Handtuch und wenden Sie Eis für 10 bis 20 Minuten (nicht länger als 30) an, entfernen Sie es jedoch, wenn Taubheit eintritt. Warten Sie, bis die Haut wieder normal ist, bevor Sie erneut auftragen.

Üben Sie beim Anwenden von Druck nicht so fest auf, dass der Blutfluss unterbrochen wird.

Zweck

R.I.C.E. ist nicht als vollständiger Ersatz für professionelle medizinische Versorgung gedacht. Wenn sich nach 48 Stunden keine Veränderung gezeigt hat oder Sie eine schwerwiegendere Verletzung wie ein gerissenes Band oder einen Knochenbruch vermuten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.