Wie man ein Pulled Rücken Schulter Muscle Wrap

A zurückgezogen Schultermuskel , Deltamuskel oder kann eine sehr schmerzhafte Sache sein. Verschiedene Knochen, Gelenke , Bänder und Sehnen können verschiedene Arten von Verletzungen verursachen , von Entwurzelung und Trennung, um eine Sehnenentzündung und Bruch . Der Grund Schultern so leicht zu verletzen ist Bewegungsbereich der Schulter . Diese große Bandbreite macht die Schulter ein instabiles Gelenk mit vielen Muskeln und Sehnen mit einem Risiko für Verletzungen , nach der Ohio State University Medical Center. Allerdings, wenn Sie nicht wollen, oder müssen, um einen Arzt zu sehen , einer zog sich zurück Schultermuskel kann mit ein paar einfachen Schritten eingewickelt werden. Was Sie brauchen Online Store gekauften medizinischen Wrap oder irgendeine Art von starkem Material , wie ein Blatt
elastische Binden
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1

Beginne damit, eine Schlinge , indem Sie Ihr Material-und Klapp es in der Mitte , der eine dreieckige Form . Setzen Sie die Spitze des Dreiecks unter Ihrem Ellenbogen. Zeichnen Sie die beiden verbleibenden Enden nach oben und um beiden Seiten des Halses. Sie sollten Unterstützung unter Ihrem Ellenbogen fühlen, wenn halten die Enden. Unterstützung der Ellenbogen und Arm ist im Umgang mit einem zurückgezogen Schultermuskel wichtig.
2

Binden Sie die zwei Enden der Stoff sicher hinter den Hals. Konstruieren Sie einen Knoten Sie am liebsten mit sich . Ein Kreuzknoten ist der stärkste und kleinste Knoten. Positionieren Sie Ihr Handgelenk zu einem etwas höher als der Ellenbogen. Achten Sie auf Ihre Ellenbogen flach auf der Seite drücken .
3

Wickeln Sie die elastische Binde über der Brust , daran zu denken, Ihre Schlinge unter dem Verband sowie umschließen. Verwenden Sie die Clips mit Ihren Verband aufgenommen, um den Wrap auf Ihren Körper zu sichern. Inklusive dieser Bandage hilft sicherzustellen, begrenzte Bewegung der Schultermuskel zog sich zurück .