Genesung von einer gezerrten Schultermuskulatur: Ursachen, Symptome & Pflege

Ursachen und Symptome einer gezerrten Schultermuskulatur

Eine gezerrte Schultermuskulatur, insbesondere der Deltamuskel, kann sehr schmerzhaft sein. Verschiedene Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen können unterschiedliche Verletzungen verursachen – von Ausrenkung und Trennung bis hin zu Sehnenentzündung und Knochenbruch. Aufgrund des großen Bewegungsumfangs ist das Schultergelenk instabil, und viele Muskeln und Sehnen sind verletzungsanfällig, so das Ohio State University Medical Center.

Was Sie benötigen

• Käuflich erworbener medizinischer Verband oder ein anderes starkes Material, beispielsweise ein Laken
• Elastischer Verband
• Ein Freund oder Angehöriger, der Ihnen hilft

Anleitung

1. Falten Sie Ihr Material doppelt, um eine dreieckige Form zu erhalten, und beginnen Sie mit dem Schlingenverband. Legen Sie die Spitze des Dreiecks unter Ihren Ellbogen. Ziehen Sie die beiden verbleibenden Enden hoch und um beide Seiten Ihres Halses. Sie sollten unter dem Ellbogen Halt spüren, wenn Sie die Enden halten. Die Stützung von Ellbogen und Arm ist wichtig bei einer gezerrten Schultermuskulatur.

2. Binden Sie die beiden Enden Ihres Stoffes sicher hinter Ihrem Hals zusammen. Verwenden Sie einen Knoten, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Ein Reef-Knoten ist der stärkste und kleinste Knoten. Positionieren Sie Ihr Handgelenk leicht höher als den Ellbogen. Drücken Sie Ihren Ellbogen flach gegen Ihre Körperseite.

3. Wickeln Sie den elastischen Verband über Ihre Brust, denken Sie daran, auch Ihre Schlinge unter dem Verband zu schließen. Verwenden Sie die mit Ihrem Verband gelieferten Klammern, um den Wickel am Körper zu befestigen. Dieser zusätzliche Verband hilft, die Bewegung der gezerrten Schultermuskulatur einzuschränken.