www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Muskelzerrungen sind Verletzungen, die jederzeit auftreten, wenn ein Muskel zu weit gedehnt wird, was zu einem Riss in den Muskelfasern führt. Muskelzerrungen können überall auftreten, sind aber in den Beinmuskeln häufig. Unabhängig von den betroffenen Muskeln oder der Schwere der Zerrung gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen zu reduzieren und die Heilungszeit zu verkürzen.
Das Erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich einen Muskel im Bein ziehen, ist, Ihre Aktivität zu stoppen und Ihr Bein hochzulagern. Eis, das auf die Verletzung gelegt wird, hilft, die Schwellung auf ein Minimum zu halten. Achten Sie darauf, kein Eis direkt auf Ihre Haut zu legen. Wenn die Verletzung an der Rückseite Ihres Beins ist, legen Sie das Eis unter Ihr Bein. Wenn die Verletzung an Ihrem Schienbein oder an der Vorderseite Ihres Oberschenkels ist, möchten Sie möglicherweise einen elastischen Wickel sanft darum wickeln, um es an Ort und Stelle zu halten. Wechseln Sie zwischen Eis und keinem Eis für jeweils 20 Minuten ab.
Die Verletzung mit einem elastischen Verband komprimiert zu halten, wird auch verhindern, dass die Schwellung zunimmt. Es wird auch die mit der Verletzung verbundenen Schmerzen reduzieren. Ein Kompressionsverband kann auch das Unbehagen verringern, das Sie beim Gehen verspüren, und kann die gezogenen Beinmuskeln vor weiteren Verletzungen schützen. Stellen Sie sicher, dass der Verband nicht so fest ist, dass er die Durchblutung Ihres Unterschenkels oder Fußes abschneidet. Beginnen Sie Ihren Wickel leicht oberhalb des verletzten Muskels und enden Sie knapp darunter.
Die Ruhe des gezogenen Muskels hilft ihm, schneller zu heilen. Das Maß an Ruhe hängt von der Schwere der Verletzung ab. Erlauben Sie Ihrem gezogenen Beinmuskel nicht, schmerzhaft zu werden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, müssen Sie mehr ruhen. Bedenken Sie, dass die Muskeln in Ihrer Wade dafür verantwortlich sind, Ihren Zeh vom Boden abzustoßen, wie beim Gehen oder Treppensteigen. Ihre Quadrizeps (vorderer Oberschenkel) helfen Ihnen, beim Herunterkommen die Treppe zu stoppen. Ihre Oberschenkelrücksehnen (hinterer Oberschenkel) helfen Ihnen, die Treppe hinaufzusteigen. Je nachdem, welche Art von Verletzung Sie haben, sind dies die Bewegungen, die Sie berücksichtigen müssen.
Die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen oder Natrium Naproxen kann helfen, die Schwellung und Schmerzen eines gezogenen Beinmuskels zu reduzieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie solche Medikamente vertragen.
Obwohl es scheinen mag, als ob das Dehnen eines Muskels, der durch Überdehnung verletzt wurde, weitere Verletzungen verursachen könnte, kann es einem gezogenen Muskel tatsächlich helfen, zu heilen, wenn es richtig gemacht wird. Oft überkompensieren die Muskelfasern um den gerissenen Muskel herum und werden wund und überarbeitet. Eine langsame, sanfte Dehnung kann helfen, die überarbeiteten Muskeln zu entspannen und die Durchblutung des gezogenen Muskels zu erhöhen und eine schnellere Heilung zu fördern. Dehnen Sie die Wadenmuskeln, indem Sie sich mit einem Fuß hinter dem anderen an eine Wand lehnen. Indem Sie das vordere Bein beugen und das hintere Bein gerade halten, dehnen sich die Muskeln in der Wade des hinteren Beins. Die Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel können gedehnt werden, indem Sie die Zehen des verletzten Beins fassen und die Zehen sanft zum Gesäß ziehen. Die Oberschenkelrücksehnen (an der Rückseite des Oberschenkels) können gedehnt werden, indem Sie sich sanft mit gestreckten Beinen an der Taille beugen.
Gelegentlich kann ein gezogener Beinmuskel ärztliche Behandlung erfordern. Wenn Sie starke Schmerzen verspüren oder eine verlängerte Heilungsdauer haben, sollten Sie den Rat Ihres Arztes einholen. Er kann möglicherweise Physiotherapie oder stärkere Medikamente verschreiben, um den gerissenen Muskel zu heilen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften