Ellenbogensehnenentzündung Behandlungen: Linderung & Genesung

Ellbogen-Tendinitis, auch bekannt als Tennisarm oder laterale oder radiale Epikondylitis, ist ein relativ häufiger Zustand sowohl bei Athleten als auch bei Nicht-Athleten. Es ist eine Entzündung der Sehnen im und um den Ellenbogenbereich, hervorgerufen durch Überlastung, Verletzung und repetitive Bewegungen, die die Muskeln und Sehnen belasten. Nicht nur eine Sportverletzung, sie kann jeden betreffen, abhängig von seinen täglichen Aktivitäten.

Vermeiden Sie die Aktivität, die die Schmerzen verursacht hat

Ob es durch zu viel Zeit an der Tastatur, schweres Heben oder Golfspielen verursacht wurde, es ist am besten, die Aktivität zu unterlassen, die den Ausbruch verursacht hat, wenn Sie weitere Verletzungen verhindern möchten.

Ruhen Sie den betroffenen Bereich aus

Die Schmerzen von Tendinitis sollten im Laufe von drei Wochen abklingen, aber es dauert bis zu sechs Wochen, bis sich Narbengewebe bildet. Dieses Narbengewebe ist notwendig, um die Verletzung vollständig zu reparieren. Während dieser Zeit ist es am besten, den Arm zu schonen und ihn so gut wie möglich zu schonen. Beeilungsprozess nicht beeilen: Es wird höchstwahrscheinlich nur die Verletzung verschlimmern.

Stützen Sie den Bereich bei Bedarf

Es ist eine gute Idee, eine Armschiene oder einen Ellenbogengurt zu finden, um den verletzten Bereich zu schützen. Ein einfacher elastischer Verband und eine Armschlinge sollten den Bereich stützen und gleichzeitig zu viel Bewegung verhindern. Während Sie den Bereich nicht vollständig immobilisieren möchten, ist es eine gute Idee, ihn vor weiterer Belastung zu schützen.

Eis anwenden

Ärzte empfehlen in der Regel, den betroffenen Bereich für 20 bis 30 Minuten alle drei bis vier Stunden für zwei bis drei Tage oder bis die Schmerzen verschwunden sind zu kühlen. Es wird die Schwellung und die Schmerzen lindern.

Medikamente

Um die Schmerzen zu reduzieren, sind einfache NSAR (Nicht-Steroidal-Antirheumatika) geeignet. NSAR erweitern Ihre Blutgefäße, um Ihnen Linderung zu verschaffen, ohne das Gewebe zu versteifen.

Bewegen Sie den Bereich

Nachdem Sie der Verletzung etwas Zeit zur Heilung gegeben haben, können Sie mit leichten Dehnübungen beginnen. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen einfache Widerstandsbewegungen zu zeigen, um Ihre Kraft in diesem Bereich aufzubauen.

Prävention

Wenn Sie der Verletzung die entsprechende Zeit zur Heilung gegeben haben, können Sie wieder in normale Aktivitäten einsteigen, aber beeilen Sie es nie. Wenn Sie beginnen, Ihre Muskeln mit mehr Bewegung zu stärken, ist es eine gute Idee, einen Physiotherapeuten oder Trainer zu konsultieren, damit Sie die richtige Form in Ihren körperlichen Aktivitäten verwenden. Die richtige Form kann zukünftige Verletzungen verhindern.