Schienbeinschmerzen: Ursachen, Symptome & Behandlung

Schienbeinschmerzen (mediales Tibialstresssyndrom) sind eine häufige „Überlastungsverletzung“, die von Läufern, Tänzern, anderen Athleten und Militärpersonal erlitten wird. Starke Schmerzen sind das Ergebnis von Stress auf der Tibia und dem Bindegewebe, das den Muskel am Knochen hält. Die Schmerzen können schlimm genug sein, um einen Athleten dazu zu veranlassen, ein Training abzubrechen. Die Behandlung ist unkompliziert, und die Aktivität kann wieder aufgenommen werden, sobald die Verletzung verheilt ist. Es sollten entsprechende Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um sicherzustellen, dass die Verletzung nicht wieder auftritt.

Symptome

Schienbeinschmerzen verursachen Schmerzen und Druckempfindlichkeit entlang der Innenseite des Unterschenkels. Die Schmerzen können zu Beginn eines Trainings schlimmer sein und mit fortschreitender Übung nachlassen, oder sie können kontinuierlich sein. Andere Symptome umfassen leichte Schwellungen oder Knoten entlang des Schienbeins, Druckempfindlichkeit entlang des Schienbeins und gelegentlich Rötungen.
Schienbeinschmerz beginnt normalerweise dumpf, kann aber stark genug sein, um das Training zu beeinträchtigen. Der Schmerz umfasst im Allgemeinen einen Bereich von 4 bis 6 Zoll Länge.
Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn starke Schmerzen in Ihrem Schienbein durch einen Sturz oder eine Verletzung entstehen, wenn das Schienbein heiß oder entzündet ist, wenn die Schwellung stark ist oder wenn Schienbeinschmerzen anhalten, selbst in Ruhe.

Ursachen

Schienbeinschmerzen sind das Ergebnis einer Belastung des Schienbeins und des Bindegewebes, das den Muskel am Knochen hält. Häufige Ursachen von Schienbeinschmerzen umfassen ungeeignetes oder abgenutztes Schuhwerk, das Laufen bergab oder auf einer schrägen Oberfläche, hochintensive Übungen und häufige Stopps und Starts (wie beim Basketball oder Tennis). Schienbeinschmerzen treten normalerweise auf, wenn die Häufigkeit, Intensität oder Dauer eines Trainingsprogramms zu schnell gesteigert wird.

Diagnose

Schienbeinschmerzen werden oft während einer körperlichen Untersuchung diagnostiziert. Der Gesundheitsfachmann wird die Krankengeschichte des Patienten durchgehen, nach Bewegung und körperlicher Aktivität fragen und den Bereich der Beschwerden untersuchen. Röntgenaufnahmen können verwendet werden, um andere Verletzungen auszuschließen.

Behandlung

Eis und entzündungshemmende Medikamente können verwendet werden, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen im betroffenen Bein zu lindern. Hochintensive Übungen sollten vermieden werden, bis die Verletzung verheilt ist. Niedrig belastende Übungen wie Radfahren und Schwimmen können Athleten dabei helfen, in Form zu bleiben, während die Verletzung verheilt. Das Wickeln des betroffenen Schienbeins in einen elastischen Verband oder einen speziell entwickelten Kompressionsärmel kann helfen, Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und den Blutfluss zur Verletzungsstelle zu verbessern. Übungen, die die Muskeln der Unterschenkel und Knöchel dehnen und stärken, können die Heilung beschleunigen und die Chancen auf eine erneute Verletzung verringern. Sobald die Schienbeinschmerzen verheilt sind, sollte die körperliche Aktivität allmählich wieder aufgenommen werden, um eine erneute Verletzung zu vermeiden.

Prävention

Menschen, die an hochbelastenden Aktivitäten wie Laufen, Springen und Tanzen teilnehmen, sollten sich immer vor einem Training dehnen und aufwärmen. Das Dehnen der Muskeln der Unterschenkel und Knöchel ist besonders nützlich, um Schienbeinschmerzen zu vermeiden.
Richtiges Schuhwerk sollte getragen werden. Ungeeignetes oder abgenutztes Schuhwerk kann zur Entwicklung von Schienbeinschmerzen beitragen. Für Menschen mit Plattfüßen oder wiederkehrenden Schienbeinschmerzen können orthopädische Einlagen empfohlen werden.
Wenn Sie lange Strecken laufen, sind flaches, weiches Terrain am schonendsten für die Beine. Das Laufen auf einer harten Oberfläche oder auf und ab Hügeln kann Schienbeinschmerzen verursachen oder verschlimmern.
Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität allmählich, wenn Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen oder die Intensität Ihrer Workouts erhöhen.
Wenn Sie Schmerzen in Ihren Schienbeinen bemerken, versuchen Sie nicht, „durch den Schmerz zu trainieren“. Es wird nur schlimmer werden, und Ihre Genesung wird länger dauern.