Sporttape für Knöchelunterstützung: Prävention und Genesung

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Wissen, wann Sporttape verwendet werden sollte. Sporttape sollte verwendet werden, um einen verletzten Knöchel oder einen knöchel, der zu Verletzungen neigt, vor der Nutzung zu stützen, die zu weiteren Verletzungen führen könnte, wie Wandern oder Gehen. Das Tapen ist im Wesentlichen eine Methode, um einen temporären Knöchelschutz zu schaffen.

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Wickeln Sie den Knöchel mit einem dünnen Sporttape-Unterlage von der Mitte des Fußes bis etwa zur Hälfte des Schienbeins ein. Obwohl dieser Schritt optional ist, hält die Unterlage das Sporttape davon ab, direkt an der Haut zu kleben und beim Abziehen Schmerzen zu verursachen.

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Wickeln Sie einen Streifen Tape um beide Enden der Unterlage, um sie an Ort und Stelle zu sichern.

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Wechseln Sie das Anbringen von Streifen unter der Ferse, die sich entlang der Seiten des Knöchels erstrecken, und um die Rückseite der Ferse, die sich entlang der Seiten des Fußes nach vorne erstrecken, um eine Stabilitätsbasis zu schaffen. Durch das Wechseln der Richtung der Streifen bietet das Tape-Geflecht eine bessere Unterstützung. Verwenden Sie etwa drei bis fünf Streifen in jede Richtung, je nachdem, wie viel Stabilität Sie benötigen.

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Beginnend an der Achillessehne, wickeln Sie das Tape nach vorne, dann um die Unterseite des Fußes und zurück hinter den Knöchel, wodurch eine Art durchgehende Acht-Muster entsteht. Machen Sie ein paar Achten und reißen Sie dann das Tape ab.

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Beenden Sie, indem Sie Tape in Kreisen um das Bein und den Fuß wickeln, sodass es den Rest der Unterlage bedeckt.