Verletzen Sie sich das Handgelenk bei einem Sportevent oder einer anderen körperlichen Aktivität, kann es notwendig sein, es zum zusätzlichen Schutz während des Heilungsprozesses zu tapeieren. Eine richtige Handgelenk-Tapeierung schützt Sie vor einer erneuten Verletzung in Zukunft. Zudem kann das Tapen die Heilung beschleunigen. Wenn Sie die Technik des richtigen Wickelns eines Handgelenks beherrschen, können Sie schnell wichtige Unterstützung für diesen Körperbereich bieten.
Benötigte Utensilien
Anleitung
- Kaufen Sie ein klebendes Sporttape, das steif und nicht dehnbar ist.
- Waschen Sie die Stelle mit Seife und Wasser und trocknen Sie sie gründlich ab.
- Wickeln Sie das Tape einmal um die Handfläche und reißen Sie das Tape ab. Wickeln Sie ebenfalls einmal die Oberseite des Handgelenks und reißen Sie das Tape erneut ab.
- Beugen Sie das Handgelenk leicht nach hinten und bilden Sie ein „X“ über den Handrücken mit zwei separaten Tape-Stücken. Führen Sie jedes Tape-Stück vom Handgelenk bis zur Seite der Hand. Ein Stück verläuft diagonal von links nach rechts, das andere Stück kreuzt das erste von rechts nach links.
- Erstellen Sie ein weiteres „X“ auf die gleiche Weise, diesmal jedoch auf der Handflächenseite von Hand und Handgelenk.
- Wickeln Sie zwei oder drei Tape-Stücke auf der Rückseite des Handgelenks und der Hand sowie auf der Vorderseite an. Jedes Stück sollte das Handgelenk oder die Hand horizontal bedecken. Beginnen Sie am Handgelenk und bewegen Sie sich nach oben, sodass sich jedes neue Tape-Stück über das vorherige legt.
