Laut der Mayo Clinic ist ein umgeknickter oder verstauchter Knöchel eine häufige Verletzung, die auftritt, wenn die Bänder, die den Knöchel stützen, verdreht oder sogar gerissen werden. Ein verstauchter Knöchel kann durch eine sportbedingte Verletzung, einen Sturz auf einer vereisten Straße oder einen Fehltritt auf einer unebenen Oberfläche verursacht werden. Der effektivste Weg, um einem verstauchten Knöchel das Heilen zu ermöglichen, ist, den Knöchel mit einem Kompressionsverband zu stützen oder zu umwickeln. Der Verband wird fest um den Knöchel gewickelt, um weitere Verletzungen zu verhindern, und kann in Kombination mit einer Eispackung verwendet werden, um Komfort zu bieten.
Benötigte Materialien
- Kompressionsverband
- Nicht-dehnbares Tape
Anleitung
- Teilen Sie der verletzten Person mit, sich auf einen Stuhl zu setzen. Knien Sie vor ihm auf einem Knie nieder und legen Sie den verletzten Fußballen des verletzten Knöchels auf das angehobene Knie.
- Richten Sie die Zehen der verletzten Person leicht nach oben. Beginnend an der Vorderseite des Knöchels, wickeln Sie das Kompressionsband einmal um den Knöchel.
- Wickeln Sie das Band um die Innenseite des Fußes und fahren Sie fort zur Unterseite des Fußes.
- Fahren Sie fort, das Kompressionsband über die Vorderseite des Fußes zu wickeln. Bewegen Sie das Band um die Rückseite des Knöchels und wieder zurück zur Unterseite des Fußes. Diese Bewegung sollte eine Acht bilden.
- Wickeln Sie das Band zur Außenseite des Knöchels und dann um die Rückseite des Knöchels. Üben Sie leichte Spannung auf die Wicklung aus, um mehr Unterstützung für den Knöchel zu bieten.
- Fahren Sie fort, den Knöchel zu wickeln, indem Sie das Band zur Außenseite des Fußes und dann zur Unterseite des Fußes bewegen.
- Bewegen Sie den Verband um die Innenseite des Knöchels und um die Rückseite.
- Wickeln Sie den Kompressionsverband zwei- bis dreimal mehr um den Knöchel, während Sie sich dabei leicht die Wade hinauf bewegen.
- Sichern Sie den Verband mit einem kleinen Stück nicht-dehnbarem Tape.
