Der Piriformis-Muskel liegt direkt unter den Gesäßmuskeln, direkt an den Hüftknochen, und ist dafür verantwortlich, das Bein in einer rückwärtigen Bewegung zu bewegen. Gelegentlich kann der Piriformis in dem, was als Piriformis-Syndrom bekannt ist, entzündet werden, was Schmerzen und Beschwerden im Bein verursacht. Das Piriformis-Syndrom ist mit Medikamenten und Physiotherapie behandelbar. Es muss jedoch zuerst diagnostiziert werden.
Anleitung
- Identifizieren Sie Ihren Schmerz. Oftmals wird der Ischiasnerv, der die Länge Ihres Beins hinunterläuft, gereizt, wenn der Piriformis-Muskel (der sich in unmittelbarer Nähe befindet) entzündet ist. Ischiasnervenschmerz ist dumpf und schmerzhaft und beginnt in oder um die Hüfte und scheint das Bein hinunterzureisen. Sie können auch Schmerz im Piriformis-Muskel selbst verspüren, der sich ganz oben am Bein befindet, wo es auf die Gesäßmuskeln trifft.
- Bewegen Sie den Muskel, um zu sehen, ob der Schmerz zunimmt. Der bei Piriformis-Syndrom erzeugte Schmerz verschlimmert sich im Allgemeinen bei Aktivitäten wie Treppensteigen, Kniebeugen oder einfach nur langem Sitzen auf einem Stuhl. Bei Piriformis-Syndrom wird Schmerz auch durch das Dehnen dieses Muskels verursacht. Um den Piriformis zu dehnen, legen Sie sich auf den Rücken mit dem zum Brustkorb gebeugten Knie. Ziehen Sie das Knie sanft zur gegenüberliegenden Schulter (z. B. ziehen Sie Ihr rechtes Knie zur linken Schulter). Wenn diese Bewegung Schmerz erzeugt, könnten Sie das Piriformis-Syndrom haben.
- Behandeln Sie den Piriformis-Muskel. Wenn Sie eine Besserung sehen, besteht die Chance, dass Sie das Piriformis-Syndrom haben. Die Behandlung umfasst Ruhe (z. B. weniger intensive Workouts, wenn Sie häufig trainieren), Dehnen und Kräftigen der umliegenden Muskeln. Denken Sie daran, dass das Piriformis-Syndrom ein schwieriger Zustand zu behandeln ist und oft Wochen bis Monate benötigt, um eine vollständige Genesung zu erreichen.
