Krücken richtig benutzen: Sichere Techniken & Gehen

Der effektive und sichere Gebrauch von Krücken mag zunächst schwer erscheinen, wird aber mit Übung einfacher. Sie gewöhnen sich schneller daran und vermeiden Unfälle, wenn Sie die richtigen Gehtechniken anwenden und es langsam angehen lassen. Die Techniken können je nach Ihrer spezifischen Verletzung variieren. Befolgen Sie stets den Rat und die Anweisungen Ihres Arztes zum Gebrauch von Krücken in verschiedenen Situationen.

Stehposition

Die Oberseite Ihrer Krücken sollte etwa 2,5 bis 5 cm unter Ihrer Achselhöhle aufliegen. Die Handgriffe sind auf Handgelenkhöhe eingestellt, sodass Ihre Ellbogen leicht gebeugt sind, wenn Sie sie greifen. In der Stehposition sollte der Unterteil Ihrer Krücken auf dem Boden etwa 15 cm vor und zu den Seiten Ihrer Füße aufliegen. Ihre Arme und Hände sollten das Körpergewicht mit den Handgriffen stützen. Vermeiden Sie es, Ihr Gewicht auf die Achselhöhlen zu verlagern, die gegen die Krücken gedrückt werden, da dies Nervenschäden verursachen kann.

Hinsetzen und Aufstehen

Setzen Sie sich mit dem Rücken zum Stuhl, während Sie beide Krücken in einer Hand zur Stütze halten. Greifen Sie mit der anderen Hand die Sitzfläche oder die Armlehne des Stuhls für zusätzliche Unterstützung und senken Sie Ihren Körper sanft ab. Um aus einer sitzenden Position aufzustehen, rutschen Sie an die Kante des Sitzes und stützen Sie Ihr Gewicht mit beiden Krücken in einer Hand und dem Stuhl, während Sie auf Ihrem gesunden Bein aufstehen.

Gehen

Gehen Sie von der Stehposition aus, wobei sich Ihre Krücken leicht vor und zu den Seiten befinden und Ihr Gewicht auf dem gesunden Fuß ruht. Bringen Sie das verletzte Bein und die Krücken vor sich und lehnen Sie sich leicht nach vorne, während Sie das Gewicht auf Ihren Krücken tragen. Treten Sie dann mit Ihrem unverletzten Fuß vor und wiederholen Sie den Vorgang. Machen Sie kleine, überschaubare Schritte und bewegen Sie sich langsam, während Sie sich an das Gehen mit Krücken gewöhnen.

Treppen

Wenn die Treppen ein Geländer haben, empfiehlt die American Academy of Orthopaedic Surgeons, das Geländer mit einer Hand zu halten, beide Krücken unter den anderen Arm zu klemmen und mit dem unverletzten Bein vorzugehen, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen. Sowohl die American Academy of Orthopaedic Surgeons als auch das American College of Foot and Ankle Surgeons schlagen eine sitzende Position als sicherere und einfachere Möglichkeit vor, Treppen zu bewältigen. Setzen Sie sich dem Fuß der Treppe zugewandt hin und rutschen Sie Stufe für Stufe hinauf oder hinunter. Diese Methode kann besonders hilfreich sein, wenn kein Geländer vorhanden ist.

Sicherheit

Vermeiden Sie weitere Verletzungen, indem Sie beim Gehen mit Krücken niedrige, rutschfeste Schuhe tragen. Halten Sie zu Hause stark frequentierte Bereiche frei von Unordnung und überlegen Sie, Teppiche aufzunehmen, bis Sie keine Krücken mehr benötigen. Seien Sie zudem vorsichtig bei nassen oder eisigen Bedingungen und trocknen Sie den Unterteil der Krücken ab, bevor Sie auf möglicherweise rutschigen oder glatten Oberflächen gehen.