Tendinose-Behandlung: Verständnis und Genesung

Tendinose tritt meist nach einer Verletzung auf, wenn die beschädigte Sehne nicht ordnungsgemäß heilen darf. Prävention durch ausreichende Heilungszeit ist ideal. Manchmal fühlen Sie sich jedoch gut und nehmen an, die Verletzung sei überstanden und verheilt, nur um später zu entdecken, dass Sie zu früh waren und eine Degeneration der Sehne eintritt – Tendinose.

Was Sie benötigen

• Ruhe
• Eispackungen
• Medizinische Behandlung – variiert (optional)

Anleitung

Tendinose behandeln

1. Schonen Sie die Sehne. Da Sie es mit einer Entzündung zu tun haben, behandeln Sie den Zustand so, wie Sie es bei einer neuen Verletzung tun würden (oder hätten tun sollen). Wenden Sie Eis an.

2. Nehmen Sie das Training zur Kräftigung wieder auf, sobald die Entzündung zurückgegangen ist. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich. Belasten Sie Ihr verletztes Gelenk nicht durch Überarbeitung, weder durch die Länge Ihrer Trainingseinheit noch durch den Einsatz übermäßiger Gewichte. Sie können nicht sofort wieder auf Ihrem üblichen Niveau trainieren. Bedenken Sie, dass die Sportart oder Übungsroutine, der Sie folgen, möglicherweise zu aggressiv für Ihre Gelenke ist.
   Wenn Ihre Verletzung nicht sportbedingt war oder Sie normalerweise nicht trainieren, benötigen Sie dennoch eine sanfte Übungsroutine, um das verletzte Gelenk zu stärken. Wäre es stärker gewesen, wäre es möglicherweise nicht verletzt worden.

3. Versuchen Sie konventionelle medizinische Behandlungen. Häufige Behandlungen umfassen Steroid-Spritzen in den verletzten Bereich, eine kurzfristige Lösung, die bei längerer Anwendung an Wirksamkeit verliert. Ihr Arzt könnte eine Operation vorschlagen, wenn Ihre Tendinose anhält, aber dies ist ein letzter Ausweg, da sie nicht immer erfolgreich ist.

4. Erwägen Sie natürliche oder alternative Behandlungen, die nicht-invasiv sind und wenige oder keine Nebenwirkungen haben. Sie können sich jederzeit später für eine Operation entscheiden – aber eine Operation kann nicht rückgängig gemacht werden, selbst wenn sie nicht erfolgreich ist.
   Versuchen Sie Akupunktur. Akupunktur wirkt nicht nur bei Schmerzmanagement, sondern beschleunigt auch die Heilung und hat positive Ergebnisse bei der Behandlung von Tendinose gezeigt. Akupunktur setzt Endorphine frei, was entscheidend im Heilungsprozess ist.
   Lassen Sie sich eine Massage geben, um die Sehne und den umgebenden Muskelbereich zu dehnen und zu entspannen.
   Informieren Sie sich über Prolotherapie, die das Wachstum neuer Bindegewebs fördert.