Bauchmuskel-Verletzung heilen: Ein umfassender Leitfaden zur Erholung

Muskelschäden können fast jede Bewegung, ob sportlich oder nicht, einschränken. Die Bauchmuskeln machen einen großen Teil der Rumpfmuskulatur des Körpers aus und müssen so schnell wie möglich geschützt und repariert werden. Ruhe, die Anwendung von Eis und Wärme, Physiotherapie und die ärztliche Untersuchung sind der Schlüssel zur Reparatur gerissener Bauchmuskeln.

Was Sie benötigen

• Eisbeutel
• Wärmespeicher
• Bandagen
• Wickel
• Leichte Hanteln (5 bis 10 Pfund)

Anleitung

1. Ruhe. Gerissene Muskeln sind aufgrund ihrer ständigen Nutzung oft nicht in der Lage zu heilen. Durch Ruhe kann die durch rote Blutkörperchenzirkulation geförderte Heilung stattfinden. Das Aussetzen von bauchbetonten Übungen ist ein Muss, ebenso wie die Überwachung aller alltäglichen Bewegungen, die die Nutzung der Bauchwand und der Seitenmuskeln sowie der Rumpfmuskulatur des unteren Rückens und des oberen Leistenbereichs erzwingen.
2. Verwenden Sie Eis und Wärme. Wenden Sie sofort Kälte auf gerissene Muskeln an; sie verengt den Bereich vor möglicher Schwellung und minimiert mögliche Blutergüsse in den gerissenen Muskeln und dem darüber und darum liegenden Epidermisgewebe. Nach der Anwendung von Kälte auf den Bereich und mehreren Tagen Ruhe wenden Sie Wärme an, um die Entspannung der Muskeln zu fördern und den Blutfluss zu erhöhen, der die Heilung unterstützt.
3. Wickeln Sie die verletzten Muskeln ein. Den Schutz der gerissenen Muskeln und die Einschränkung ihres Bewegungsumfangs fördern die Heilung und Reparatur. Verwenden Sie Bandagen und Wickel, um die betroffenen Bauchbereiche fest zu binden. Verwenden Sie die Wickel, um ein festes Binden zu ermöglichen.
4. Holen Sie sich Physiotherapie. Die Reparatur von Muskeln kann auch durch Physiotherapie unterstützt werden, die schrittweise Bewegungen einsetzt, um Kraft zu fördern und den Bewegungsumfang zu erhöhen. Heben Sie leichte Gewichte mit Ihren Armen, um die Heilung zu unterstützen. Ein professioneller Physiotherapeut sollte konsultiert werden, bevor Sie ein Programm beginnen.
5. Konsultieren Sie einen Arzt. Wenn die Muskeln stark gerissen sind, konsultieren Sie so bald wie möglich einen Arzt. Es besteht die Gefahr, dass Reparaturen falsch heilen oder dass ein Bruch (wo die Bauchwand durchbrochen wurde) aufgetreten ist. In diesen Fällen kann nur ein Arzt wirklich bei der richtigen Reparatur helfen.