Verständnis von Sportschuh-Pronation: Ursachen, Risiken & Lösungen

Übersicht

Wie New Balance feststellt: „Pronation ist einfach ein normaler Fuß in Bewegung.“ Im Zusammenhang mit Laufen und Gehen ist Pronation bedeutend, da Über- oder Unterpronation zu Schmerzen und Verletzungen führen kann.

Merkmale

Wenn Sie gehen oder laufen, trifft Ihre Ferse normalerweise zuerst den Boden. Dann flacht Ihr Fußgewölbe leicht ab. Dieser Teil des Prozesses ist Pronation.

Überpronation

Überpronation tritt auf, wenn „das Fußgewölbe und die Knochen Ihrer Füße flach werden und (übermäßig) nach innen rollen“, nachdem Ihre Ferse den Boden berührt hat und bevor Ihre Zehen den Pronationsprozess abgeschlossen haben, laut der University of Buffalo Sports Medicine.

Unterpronation

Das Sportschuhunternehmen New Balance stellt fest, dass Unterpronation auftritt, wenn zu wenig Innenbewegung während der Pronation stattfindet. Dieser Zustand erfordert im Allgemeinen speziell gedämpfte Schuhe, die eine natürliche Pronation fördern.

Wirkungen

Pronationsprobleme können Ferse-, Achillessehnen- und Knieverletzungen verursachen. Schmerzen können von Ihren Füßen bis hinauf zu Ihrem Rücken auftreten, laut UB Sports Medicine.

Expertenmeinung

Die American Academy of Podiatric Sports Medicine bewertet Sportschuhe basierend auf dem Ausmaß, in dem sie Pronationsprobleme verhindern. Sie empfiehlt mehrere Schuhe für Gehen und Laufen, einschließlich des Brooks Addiction Walker für Ersteres und des Mizuno Wave Renegade für Letzteres.