Knieschmerzlinderung: Fußgewölbeunterstützung & Orthesen verstehen

Knieschmerzen können die Folge einer Verletzung oder Arthritis sein. Sie können intermittierend oder wiederkehrend sein, aber eines ist sicher: Personen, die unter Knieschmerzen leiden, benötigen die richtigen Stützen in ihren Schuhen, um einen aktiven Lebensstil fortzusetzen, ohne dem Knie oder den Knien weitere Schäden zuzufügen. Die meisten Podologen würden die Verwendung von Orthesen im Alltag empfehlen, um Ihren Körper in perfekter Ausrichtung zu halten. Obwohl sie anfangs unangenehm sein können, können großartige Orthesen günstig gekauft oder sogar selbst hergestellt werden.

Zum Arzt gehen

Vielleicht ist dies die altmodische Methode, aber Ihr Arzt kann Sie zu einem medizinischen Versorgungsgeschäft lotsen, das Ihnen die besten Orthesen gibt. Dies ist wahrscheinlich die teuerste Option, aber sie erweist sich normalerweise als die beste Qualität. Viele medizinische Versorgungsgeschäfte nehmen einen Abdruck Ihres Fußes und lassen die Orthesen dann in ein paar Wochen in ihr Geschäft liefern. Es kann teuer sein, manchmal über 50 oder 75 Dollar pro Stück.

Individuell angepasste Orthesen

Die meisten Drogerien verkaufen Fußgewölbestützen, aber diese reichen normalerweise nicht aus, um jemanden zu unterstützen, der starke Schmerzen hat. Yoursole.com bietet individuell angepasste Einlagen für 45 Dollar pro Paar (sogenannte SOLEs) an, aber der Haken ist, dass Sie sie selbst anpassen müssen. Erhitzen Sie sie für ein paar Minuten im Ofen und legen Sie sie dann in Ihren Tennisschuh. Nachdem Sie etwa zwei Minuten lang gestanden haben (beachten Sie, dass Sie stehen müssen, damit Ihr Körper richtig ausgerichtet ist, andernfalls formen sich die Einlagen falsch an Ihren Fuß und werden nutzlos), passen sich Ihre Einlagen Ihrem Fuß an und schaffen eine Ausrichtung, was sowohl Knie- als auch Knöchelschmerzen dramatisch reduziert.

Selbst herstellen

Die billigste Methode, um Knieschmerzen zu lindern, ist, Fußgewölbestützen selbst herzustellen. Formen Sie einfach etwas Polymer-Knete und legen Sie sie unter Ihr Fußgewölbe, bis Sie spüren, dass Ihr Gewicht gleichmäßig über Ihren Fuß verteilt ist. Verwenden Sie nicht zu viel Knete, da dies dazu führen könnte, dass Ihr Fußgewölbe übermäßig gestützt wird, was zu Schmerzen in Ihrem Knöchel und Knie führen würde. Backen Sie die Knete im Ofen, bis sie hart ist.

Sie können auch alte oder billige Einlagen oder Stücke Gummi in die genaue Form Ihrer Knete-Stützen schneiden. Sie zusammenzukleben, um die gleiche Höhe zu erreichen, und sie auf die genaue Form zuzuschneiden, funktioniert genauso gut wie teure Fußgewölbestützen. Kleben Sie sie in Ihre Tennisschuhe oder wickeln Sie sie mit Verbänden um Ihre Füße, bevor Sie sie in Ihre Schuhe legen.