Ernährung zur Linderung von Sehnenentzündungen: Vitamine & Nährstoffe

Ernährung bei Sehnenentzündung

Sehnenentzündung tritt auf, wenn eine Sehne (eine dicke Gewebeschnur, die Muskel mit Knochen verbindet) entzündet, gedehnt oder gereizt wird. Dieses Leiden tritt häufig während anstrengendem Sport oder Training auf. Obwohl schwere Sehnenentzündung manchmal eine Operation erfordern und von einem Gesundheitsfachmann untersucht werden sollte, können mildere Formen der Verletzung behandelt werden, indem der Körper mit bestimmten Vitaminen und anderen Nährstoffen versorgt wird.

Proteolytische Enzyme

Proteolytische Enzyme, auch als Verdauungsenzyme bezeichnet, werden am häufigsten zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Zwei dieser Enzyme haben sich jedoch als effektiv für entzündungshemmende Zwecke und zur Heilung kleinerer Verletzungen erwiesen.

Bromelain, das besonders in den Stielen von Ananas vorkommt, ist ein Verdauungsenzym, das vom Körper leichter aufgenommen wird als viele andere Enzyme. Dieses potente Enzym hat sich als nützlich bei der Behandlung von Verstauchungen, Zerrungen, Muskelverletzungen und sogar bei der Linderung von Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit im Zusammenhang mit Sportverletzungen wie Sehnenentzündung erwiesen.

Papain ist ein weiteres nützliches Verdauungsenzym, das in Papayas vorkommt, insbesondere in unreifen. Es wird zur Behandlung von Entzündungen und zur Wundheilung verwendet.

Beide Enzyme sind in Supplementform in den meisten Reformhäusern oder Websites wie HerbsMD.com erhältlich.

Vitamine

Viele Vitamine können auch bei der Behandlung von Sehnenentzündung helfen. Obwohl diese Vitamine in Supplementform erhältlich sind, gilt es allgemein als effektiver, Lebensmittel zu essen, die natürlicherweise reich an dem gewünschten Vitamin sind.

Vitamin C ist ein vielseitiges Vitamin, das bei der Behandlung vieler Leiden hilfreich sein kann. Am häufigsten ist Vitamin C als Immunsystem-Booster bekannt, aber in Verbindung mit Nährstoffen namens Bioflavonoiden kann es helfen, verletztes Gewebe und Muskeln zu reparieren. Vitamin C und Bioflavonoide sind reichlich in Zitrusfrüchten wie Orangen, Grapefruits und Zitronen enthalten.

Vitamin E ist ein weiteres Vitamin, das hilft, beschädigtes Bindegewebe zu reparieren. Es ist häufig in Weizenkeimöl, Mandeln, Sonnenblumenkernen, Haselnüssen und Erdnussbutter sowie in Spinat und Brokkoli enthalten.