Wie behandeln Tendinitis

Tendinitis ist eine schmerzhafte Erkrankung oft mit Bewegung oder Sport verbunden. Allerdings kann es Menschen, die nicht regelmäßig trainieren beeinflussen. Sehnen sind faserartige Gewebe, die die Knochen zu den Muskeln, die Steuerbewegung helfen zu befestigen. Tendinitis ist eine Reizung des Bindegewebes , die oft zu Bewegungseinschränkungen , Schmerzen bei Berührung der Fläche , brennendes Gefühl an der Stelle , oder Schwellung oder redness.Tendinitis ist kein Zuckerschlecken. Es ist eine Verletzung, die viel Pflege und Geduld erfordert , um Zeit für die Heilung zu ermöglichen. Die öffentlichen Bereiche , wo Sehnenentzündung auftritt, sind : Achillessehnen ( Rückseite Knöchel) , Knie, Hüften , Schultern und Ellenbogen. Mehr als oft nicht, wird Sehnenentzündung von einem Stamm an der Sehne , obwohl mangelnde Flexibilität und Verletzungen verursachen oder verschlimmern den Zustand verursacht . Was Sie brauchen
Heizkissen
Ice -Pack ( mit einem Handtuch zwischen der Packung und der Haut )
Ibuprofen
Bittersalz
Brace (wenn nötig )
Ace Bandage (wenn nötig)
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Wie Sehnenentzündung behandeln
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sehnenentzündung ist schmerzhaft , aber so sind viele andere Verletzungen. Sie wollen sicherstellen, dass Sie die richtige Behandlung von Verletzungen eher als Verzögerung der Behandlung eine ernsthafte Erkrankung .
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Beenden Sie alle Aktivitäten . Sie werden sehr wahrscheinlich, dass Ihr Sehnenentzündung verschlimmern , wenn Sie das Training fortzusetzen . Es gibt keine Notwendigkeit eine schlechte Situation noch schlimmer zu machen . Gönnen Sie sich und Ihren verletzten Sehne eine Pause , bis Sie wieder schmerzfrei sind . Viele Sportverletzungen Spezialisten empfehlen, drei Wochen , um den verletzten Sehne heilen.
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Nehmen einen Eisbeutel auf Ihre Sehnenentzündung für fünf Minuten in einer Zeit , alle 15 bis 20 Minuten für die erste Stunde. Dann sind Sie bei 5 bis 10 Minuten alle drei bis vier Stunden sichern können aus. Die ersten 24 Stunden sind entscheidend für die Heilung der Wunde Sehnen. Eis wird die sofortige Schmerzen zu lindern . Allerdings sollten Sie die Sehnenentzündung nicht vereisen vorbei an den ersten 24 bis 72 Stunden.
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Nehmen Sie ein paar Ibuprofen zu helfen, reduzieren Schwellungen und Beschwerden lindern . Viele Betroffene beklagen, dass Sehnenentzündung der Schmerz ist noch viel schlimmer in der Nacht oder beim Aufwachen am Morgen. Vielleicht möchten Sie Ihre Dosen Schmerzmittel anzupassen , damit Sie schlafen. Denken Sie daran, die richtige Dosis von Ibuprofen zu nehmen.
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Elevate die Verletzung über dem Herzen , einige der Schmerzen zu lindern. Sie müssen nicht um Ihre wunden Anhängsel erhöhen sehr hoch. Sie sollten eine gewisse Erleichterung sofort spüren . Manche Menschen bevorzugen es, ihre Verletzungen in einem Ass Verband wickeln zu helfen, die Schwellung zu reduzieren . Dies ist nicht notwendig , aber es könnte helfen, zu lindern einige der Schmerzen . Stellen Sie sicher, nicht , um die Schädigung zu fest zu wickeln.
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in einem warmen Bad einweichen . Wärme hat eine wunderbare Heilkraft . Gießen Sie die Bittersalz in die Wanne , wie es das Ausfüllen und genießen für 30 Minuten. Bittersalz Magnesiumsulfat enthält , die zu ersetzen verlorene Magnesium im Körper.
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Nehmen ein Heizkissen , um Ihre wunden Sehne hilft . Versuchen Sie 30 Minuten Wärme alle vier bis sechs Stunden nach den ersten 24 bis 72 Stunden aus Zuckerguss .
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Massage hilft den Blutfluss in und um den betroffenen Muskel zu stimulieren. Verwenden Sie Ihre eigenen Hände und reiben Sie die betroffene Stelle nach einem Bad in der Wanne oder bei Anwendung der Heizkissen .
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langsam fortsetzen leichte Übung . Don ' schieben sich sofort wieder in die volle Trainings-Modus , sobald Ihr verletzten Sehne heilt. Gehen Sie langsam . Beginnen Sie mit Stretching für ein paar Tage, dann fügen Sie ein leichtes Training . Nach und nach erhöhen Sie Ihre Intensität , bis Sie sich wohl fühlen Rückkehr in Ihre regelmäßige Tätigkeit .