Wie Hydrat

Exsikkose betrifft den Zustand des Körpers, wenn sie aus der notwendigen Menge an Wasser benötigt , um richtig zu regulieren erschöpft. Wenn jemand aufgrund einer unsachgemäßen Nachschub von Wasser entziehe , sind sie in den Prozess des Werdens hypohydrated und physisch mangelhaft. Es ist wichtig , als Mensch richtig Hydrat jeden Tag! Und es ist sogar noch wichtiger zu wissen, Flüssigkeitshaushalt des Körpers sein, wenn man Umweltfaktoren als auch körperliche Aktivitäten, die zu Ihrem normalen Tagesablauf beitragen . Richtig feuchtigkeitsspend jeden Tag wird es den Körper zu , wie es sollte funktionieren . Diejenigen, die Feuchtigkeit auch eine bessere Leistung im Sport und Alltag im Vergleich zu denen, die nicht mit Feuchtigkeit versorgt werden . Was Sie
Wasser brauchen!
Anzeigen Weitere Anweisungen
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Wasser-Getränk ! Bleiben Sie weg von koffeinhaltige Getränke wie Soda, Tee oder Kaffee. Diese Arten von Getränke sind in Maßen in Ordnung. Jedoch wirkt Koffein harntreibend und kann Flüssigkeitsstatus beeinflussen , wenn jemand , um es in übermäßigen Mengen zu trinken. Sportgetränke sind nur nach einem Spiel nützlich! Diese sind oft hoch in Natrium und nicht den Körper als auch Wasser aufzufüllen vor oder während des Wettbewerbs. Auch weise , dass Alkohol in keiner Weise helfen, Hydrat Ihren Körper sein . Alkohol wird Exsikkose durch eine Verringerung der Produktion des Anti Hormons führen. Obwohl Urin könnte die passende Farbe für eine hydratisierte einzelnen scheinen , ist dies nie der Fall .
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die richtige Menge ! Mehrere Studien haben auf welcher Menge Wasser ein geführt wurden, sollten während eines bestimmten verbrauchen Tag. Viele Artikel zeigen, dass 8 Gläser Wasser ist der Betrag, während andere sagen , dass Sie nur trinken, wenn Sie durstig sind . Achten Sie nicht auf diesen Artikel ! Die tatsächliche empfohlene Menge an Wasser beträgt 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht . Dies berücksichtigt die unterschiedlichen Größen der einzelnen . Es ist wichtig , langsam zu trinken dieses Wasser den ganzen Tag. Tuckern die empfohlene Menge stellt eine Druckbelastung auf die Nieren. Es zwingt Sie dazu, das meiste Wasser aus dem Körper urinieren, damit er nicht in die Zellen und Gewebe einweichen.
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Urin Farbtabelle ! Der Urin -Farbkarte ist ein gültiger und zuverlässige Quelle , wenn man Trink Status. Vergleicht man diese zu Ihrem Urin kann Ihnen zeigen, wie Sie hydratisiert den ganzen Tag über sind . Colors 1 bis 3 zeigen eine richtig hydratisiert Einzelnen. Farben 4 , 5 und 6 zeigen, jemand, der Feuchtigkeit braucht . Diese Person sollte nicht am Sport teilzunehmen , bis sie die richtige Menge Wasser trank. Farben 7 und 8 zeigen, jemand, der von Exsikkose leiden und sollte Hilfe zu suchen. Diese Person sollte in ein Krankenhaus gebracht werden.