Tiefengewebsmassage: Techniken, Vorteile & was Sie erwarten können

Was ist eine Tiefengewebsmassage?

Die Tiefenbindegewebsmassage ist eine Art von Massage, die darauf abzielt, Einschränkungen des Körpers zu lösen und restriktives Narbengewebe aufzulösen. Eine Tiefengewebsmassage ist intensiver als eine schwedische Massage. Sie konzentriert sich normalerweise auf einen Bereich des Körpers, der Probleme oder Schmerzen verursachen kann. Lotion wird normalerweise nicht bei einer Tiefengewebsmassage verwendet. Tiefenbindegewebsmassagen können für einige Tage nach der Massage Schmerzen verursachen. Eine Massage sollte erst nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Techniken und Anwendung

Verwenden Sie Knöchel statt Daumen, um Verletzungen zu vermeiden. Verwenden Sie die ersten zwei Finger Ihrer dominanten Hand und verwenden Sie die Knöchel, um den Muskel zu kneten. Der Daumen sollte unten sein, damit Ihr Arm in einer natürlichen Position bleibt. Verwenden Sie langsame, tiefe Bewegungen. Wiederholen Sie die Bewegungen, um das darunterliegende Gewebe zu erwärmen. Knöchel können entlang des Rückens, des Fußes, der Hände und des Unterschenkels verwendet werden.

Verwenden Sie Fingerspitzen in Bereichen, die von großen Muskeln bedeckt sind. Unterarme, Bizeps und Quadrizeps sind Bereiche, auf die diese Technik angewendet werden kann. Drücken Sie Ihre Fingerspitze auf den Muskel, bis er Widerstand leistet. Drücken Sie nicht härter. Lassen Sie den Druck los, ohne den Finger zu entfernen. Warten Sie ein paar Sekunden. Der Muskel wird sich entspannen und einen tieferen Zugang zu dem darunter liegenden Gewebe ermöglichen. Wiederholen Sie dies, um tiefere Ebenen zu erreichen. Verwenden Sie Knöchel, um die Muskeln zu erwärmen und zu massieren, sobald sie entspannt sind.

Verwenden Sie die Faust mit der Handfläche nach innen in einer natürlichen Position. Der Druck auf Ihre Faust sollte von der Schwerkraft und Ihrem eigenen Körpergewicht ausgehen. Verwenden Sie nicht Ihre Schultermuskeln, um in die Muskeln einzudringen. Fäuste können auf dem Rücken, den Hüften und den Unterschenkeln verwendet werden. Wenn Sie an den Hüften arbeiten, begeben Sie sich in eine Position, in der Ihr Arm gestreckt ist und Sie Ihr Gewicht zum Ausüben von Druck verwenden können.

Arbeiten Sie an einem bestimmten Bereich oder Teil des Körpers wie dem Rücken, den Beinen oder dem Nacken. Die Konzentration auf einen Körperteil reduziert den Gesamtstress, den der Patient erleiden wird. Wenn es besondere Problemzonen gibt, bearbeiten Sie sie nacheinander in verschiedenen Sitzungen.