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Schienbeinschmerzen ist ein allgemeiner Begriff, der verschiedene Arten von Schienbeinschmerzen umfasst. Es gibt sowohl nicht-chirurgische als auch chirurgische Optionen zur Behandlung von Schienbeinschmerzen. Nicht-chirurgische Optionen werden bevorzugt, da die Wirksamkeit chirurgischer Optionen ungewiss ist. Schienbeinschmerzen werden in der Regel durch anstrengende wiederholte körperliche Aktivität verursacht, die zu Entzündungen der Muskeln, Sehnen und der Gewebeschicht über dem Knochen führt. Müdigkeitsbrüche oder Haarrisse können sich ebenfalls in den Unterschenkelknochen bilden. Die Schmerzen treten entlang des großen Knochens im Unterschenkel auf.
Betroffene von Schienbeinschmerzen haben mehrere Optionen für die nicht-chirurgische Behandlung von Schienbeinschmerzen, und Ruhe ist eine Schlüsselzutat. Während der Pause von der Übung ist Eis eine einfache Behandlung, die helfen kann, die Schmerzen zu lindern. Wenden Sie Eispackungen auf das Schienbeinbereich für 20 bis 30 Minuten alle drei bis vier Stunden an. Die Eispackungen können zwei oder drei Tage lang oder bis zum Abklingen der Schmerzen verwendet werden. Eine Eis-Massage kann ebenfalls wirksam sein. Gefrieren Sie Wasser in einem Papierbecher. Schälen Sie den oberen Teil des Bechers ab, damit das Eis freigelegt wird. Reiben Sie dann etwa 5 bis 10 Minuten lang das Eis über das Bein.
Ihr Arzt könnte entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um bei den Schmerzen und der Entzündung zu helfen. Eine weitere wichtige Behandlung beinhaltet die Verwendung von Fußgewölbestützen oder Orthesen, um zu verhindern, dass die Füße überpronieren. Für den Betroffenen von Schienbeinschmerzen, der intensiv trainiert, kann der Ersatz einer hochbelastenden Übung durch eine niedrig belastende Übung für einen Zeitraum einige Linderung verschaffen und die Heilung unterstützen.
Eine Operation wird manchmal bei schweren Fällen von Schienbeinschmerzen empfohlen, die nicht auf die nicht-chirurgischen Behandlungsmethoden ansprechen. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons berichtet jedoch, dass die Wirksamkeit einer Operation bei Schienbeinschmerzen nicht sicher ist.
Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Schienbeinschmerzen vorzubeugen. Beginnen Sie jede neue Aktivität oder Übung allmählich. Ein richtiges Aufwärmen ist wichtig, also dehnen Sie die Muskeln an der Vorderseite des Beins und der Wade vor jeder Übung. Wählen Sie Schuhe, die die richtige Unterstützung und Polsterung haben. Dies bedeutet auch, die Schuhe, die Sie zum Training tragen, regelmäßig auszutauschen. Wenn Sie zum Training laufen oder joggen, wählen Sie weichere Oberflächen zum Laufen. Und wenn Schienbeinschmerzen auftreten, beenden Sie das Laufen oder Training und ruhen Sie sich aus.
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