Wie man einen Shin Splint Wrap at Home

Shin Schienen können nach der aggressive körperliche Aktivität auftreten . Schwere Lauf, Sportarten wie Gymnastik oder Eislaufen, oder übermäßiges Training kann starke Schmerzen in der unteren , vorderen Teil des Beines führen , entlang des Schienbeins . Längerer Schmerzen und Stressfrakturen können auftreten, wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau nicht senken müssen . Das Tragen der richtigen Schuhe , wenn die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten und Bewegung ist wichtig für die Zukunft Verletzungen zu vermeiden. Während Heilung kann ein Schienbein Schmerzen zu reduzieren Wrap beim Gehen oder bei der Teilnahme an leichteren Formen von Bewegung und Sport. Was Sie
nicht-dehnbarem Zinkoxid Band
HautkleberBrauchen
Razor
Rasierschaum
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nicht-dehnbarem Zinkoxid Trainer Kaufen Band an einem Sportgeschäft oder online. Rasieren Sie Ihr Bein bis zur Mitte der Wade , das Entfernen der Haare hilft, das Band -Stick an Ihrem Bein länger. Wenn Sie nicht wollen, sich zu rasieren , den Kauf einer Hautkleber und wickeln Sie den Bereich vor dem Taping . Shin Splint Wraps kann nicht so lange dauern , wenn Sie einen Hautkleber .
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Wickeln Sie das Band um Ihren Knöchel beginnend am Knöchel . Wickeln Band um die Achillessehne an der Rückseite des Knöchels befinden . Wickeln Sie noch einmal um, um eine diagonale Linie auf dem Schienbein zu schaffen. Zu fest wickeln Sie nicht . Reißen Sie das Klebeband von der Rolle nach dem Wickeln .
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Wiederholen Sie die zwei oder drei weitere Male auf die Bewegung des Knöchel begrenzen. Das Band sollte empfindliche Bereiche des Schienbeins zu decken, während die Unterstützung , um Schmerzen zu reduzieren. Gehen Sie um zu bestimmen, ob die Hülle ist zu eng . Wenn der Wickel fühlt sich unwohl , entfernen und von vorne beginnen. Möglicherweise müssen Sie das Wrap ein paar mal anpassen.