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Schienbeinschmerzen treten meist zu Beginn einer neuen Sportsaison auf. Sie beinhalten lokalisierte Schmerzen und Beschwerden beim Laufen oder Springen, wie in Leichtathletik, Basketball und Volleyball. Der hintere Schienbeinmuskel und die langen Beugemuskeln der Zehen schwellen an und verursachen Schmerzen. Schienbeinschmerzen können akut oder chronisch sein, und eine der häufigsten Ursachen ist Überlastung. Muskelermüdung ist ein häufiger Faktor für akute Schienbeinschmerzen, während Überlastungsverletzungen zu chronischen Schienbeinschmerzen beitragen. Behandlungen variieren je nach Person, aber Eis-Massage und Tapen sind dafür bekannt, einige Schmerzlinderung zu bieten.
Rasieren Sie das Schienbein und die Wade des betroffenen Beins. Eine saubere Oberfläche sorgt dafür, dass das Tape auf der Haut haftet.
Setzen Sie sich mit gebeugtem Knie und flachem Fuß auf den Tisch. Dies ermöglicht es den Wadenmuskeln, sich zu entspannen.
Tragen Sie die erste von zwei Ankerstreifen vertikal auf der Innenseite der Wade auf. Der zweite Ankerstreifen geht vertikal auf der Außenseite der Wade. Beide Streifen sollten in der Mitte der Wade platziert werden.
Legen Sie einen Streifen Tape am unteren Ende des ersten Ankers. Führen Sie das Tape hinter und um das Bein in einem Winkel in einem Spiralmuster, sodass es am unteren Ende des zweiten Ankers endet. Schneiden Sie das Tape ab. Das Tape bildet ein X in der Mitte des Schienbeins.
Wiederholen Sie das Spiral-Taping-Muster, bis Sie die Oberseite der Ankerstreifen erreichen. Das Tape sollte sich leicht überlappen.
Sichern Sie die Streifen Tape, indem Sie zwei neue Ankerstreifen über das Tape legen.
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