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Unterschenkelbeschwerden bei Läufern verstehen und vorbeugen

Unterschenkelbeschwerden können für einen Läufer ein Problem werden, nicht nur Unbehagen verursachen, sondern den Läufer auch zu Pausen zwingen. Unterschenkelbeschwerden können oft durch richtige Kräftigung der Waden- und Schienbeinmuskulatur sowie durch Dehnen der mit dem Unterschenkel verbundenen Muskeln und Bänder verhindert werden.

Schienbeinschmerzen
- Schienbeinschmerzen sind eine häufige Verletzung für Läufer, die schnell ihre Kilometerzahl erhöhen oder auf harten Oberflächen laufen. Dieser Schmerz tritt am Schienbein auf, wo der Muskel am Knochen ansetzt.
Stressfrakturen
- Stressfrakturen sind kleine Risse in den Knochen und können eine Ursache für Unterschenkelbeschwerden beim Laufen sein.
Achillessehnenentzündung
- Eine Achillessehnenentzündung tritt auf, wenn die Achillessehne, die von Ihrer Ferse bis zum unteren Teil Ihrer Wade verläuft, entzündet wird.
Abgenutzte Schuhe
- Abgenutzte Schuhe sind oft der Übeltäter für Unterschenkelbeschwerden. Laufschuhe sollten niemals mehr als 400 oder 500 Meilen auf dem Buckel haben.
Prävention/Lösung
- Ruhe, Kühlen, Dehnen und Ibuprofen werden fast jede Unterschenkelbeschwerde beheben, die ein Läufer haben kann.

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