Plantarfasziitis-Fußverband: Linderung & Stütze

Eine Behandlung von Plantarfasziitis ist das Wickeln Ihres Fußes. Plantarfasziitis ist häufig die Ursache für Fersenschmerzen. Es resultiert aus einer Verdickung der Plantarfaszie, die von Ihrer Ferse bis zur Vorderseite Ihres Fußes verläuft. Es kann auch durch hohe oder niedrige Fußgewölbe verursacht werden. Schmerzen von Plantarfasziitis sind normalerweise schlimmer, wenn Sie Ihre ersten Schritte am Morgen machen. Andere Behandlungen umfassen das Anwenden von Eis, Dehnen, insbesondere vor dem Aufstehen, Orthesen, Nachtschienen und Ibuprofen gegen Schmerzen und Entzündungen. Wenn all diese Methoden fehlschlagen, haben Sie die Option einer Operation.

Was Sie benötigen

• Sporttape

Anleitung

1. Beginnen Sie mit einem sauberen, trockenen Fuß, um sicherzustellen, dass das Tape auf Ihrer Haut haftet. Beginnen Sie an der Basis Ihrer großen Zehe und wickeln Sie ein Stück Tape entlang der Seite Ihres Fußes, entlang Ihrer Ferse und auf der anderen Seite bis zu Ihrer kleinen Zehe.
2. Bringen Sie ein Stück Tape an, beginnend an der Basis Ihrer kleinen Zehe und über die Unterseite Ihres Fußes bis zu Ihrer Ferse auf der gegenüberliegenden Seite. Das Tape sollte sich mit dem ersten Stück überlappen. Wiederholen Sie dies von Ihrer großen Zehe über die Unterseite bis zur gegenüberliegenden Seite Ihrer Ferse. Sie sollten nun überkreuztes Tape auf der Unterseite Ihres Fußes haben.
3. Wickeln Sie das Tape zweimal um die Ober- und Unterseite Ihres Fußes, knapp unterhalb des Fußballens. Dies wird den oberen Teil des überkreuzten Tapes verstärken.
4. Füllen Sie mit kurzen Stücken Tape aus, um die offenen Stellen auf der Unterseite zu bedecken. Stellen Sie sicher, dass das Tape überall glatt ist, um Blasen zu vermeiden.
5. Beenden Sie mit Streifen über die Unterseite Ihres Fußes, von Seite zu Seite, um es zu sichern. Wenn Sie fertig sind, sind nur die Vorderseite Ihres Fußes und Ihre Zehen freiliegend.