Wie zu vermeiden, Fuß Schmerzen beim Ausführen

Viele Personen, die regelmäßig Erfahrungen Fuß Schmerzen laufen . Höhere Laufleistung erhöht die Chancen auf den Läufer entwickeln Schmerzen oder Verletzungen des Fußes. Wenn Sie bereits von Fersensporn oder Knöchel Sehnenentzündung, regelmäßig läuft oder für lange Strecken leiden können Ihren Fuß Schmerzen verschlimmern. Entzündung wird durch Überbeanspruchung verursacht und ist durch das langsame Anschwellen der Sehnen im Fuß gekennzeichnet , wie Sie laufen oder gehen. Für jede Meile laufen , schlägt der Fuß den Boden Hunderte von Zeit verschärft vorhandene Verletzungen. Was Sie
Laufschuhe benötigen
Athletisch Band
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1

Stellen Sie sicher , dass Sie das Tragen der richtigen Laufschuhe sind . Gehen Sie zu einem etablierten Laufladen und bitten, dass ein außerordentlicher analysieren Ihre Gangart. Sie wird Sie bitten, auf einem Laufband laufen und wird Ihre Lauftechnik zu analysieren, um eine bestimmte Art von Laufschuh empfehlen .
2

auf Ihre Lauftechnik im Fokus . Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und auf einem Punkt auf dem Boden richten Sie Ihre Augen mehrere Meter vor Ihnen. Vermeiden Heben Sie die Knie beim Laufen zu hoch , da dies zu einem Ungleichgewicht führen und damit weitere Belastung auf Knöchel und Füße . Schließlich konzentrieren sich auf die Bewegung der Arme . Sie sollten in einer leicht Acht Bewegung schwingen.
3

Pflegen Sie Ihr Idealgewicht . Einige Formen von Fuß- Schmerzen, wie Fersensporn oder die Schwellung des Gewebes auf der Unterseite des Fußes , kann durch Gewichtszunahme verursacht werden. Wenn Sie für ein bestimmtes Ereignis oder Rasse trainierst , ein Ziel zu erreichen, Ihr Idealgewicht durch den Tag des Rennens. Dies wird nicht nur empfehlen Ihnen, die Pfunde fallen , aber es wird auch das Risiko von Fuß Schmerzen während des Trainings zu reduzieren.
4

Wickeln Sie Ihren Fuß mit Band oder eine Bandage tragen . Dies wird helfen, stabilisieren den Fuß beim Laufen und wird helfen, Fuß Schmerzen zu verhindern.