Plantarfasziitis: Effektive Taping-Techniken zur Schmerzlinderung

Wenn der erste Schritt aus dem Bett am Morgen in einem stechenden, steinernen Schmerz resultiert, besteht eine gute Chance, dass Sie mit Plantarfasziitis konfrontiert sind. Die Fußschmerzen und -schmerzen, die mit Plantarfasziitis einhergehen, können Hindernisse für alltägliche Aktivitäten sein.

Die Kontrolle über die Störung zu erlangen und Linderung zu finden, ist in der Regel entscheidend für die Erhaltung der Lebensqualität. Ein sehr einfacher Ort, um zu beginnen, ist das Fußtapen.

Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine Entzündung des langen Bandes aus Bindegewebe, das die Innenseite der Fußsohle entlang verläuft, von der Fersenbein bis zu den Zehen. Da das Gewebe die gesamte Sohle entlang verläuft, kann es das Gehen und Laufen sehr unangenehm machen.

Plantarfasziitis hat mehrere Ursachen. Die einfachste ist das Tragen von Schuhen ohne ausreichende Unterstützung. Eine häufigere ist die Überanstrengung des Fußes, die oft von Läufern, schwangeren Frauen und übergewichtigen Personen erfahren wird. Zu viel Dehnen und Reißen der Plantarfascia führt zu Entzündung.

Tapen

Das Wickeln des Fußes mit Sporttape ist eine gute Möglichkeit, die Plantarfascia zu stabilisieren. Diese Unterstützung durch das Tape kann helfen, die Fascia an Ort und Stelle zu halten, kann Stößen besser widerstehen und verhindert Überdehnung. Dies wiederum verhindert Dehnen und Reißen.

Tapen garantiert keine Umkehr des Zustands. Manchmal verhindert es nur, dass es schlimmer wird. Aber in vielen Fällen reduziert es Schmerzen und ermöglicht eine größere Funktionalität des Fußes. Das Tape-Wickeln kann auch helfen, Plantarfasziitis überhaupt erst zu verhindern.

Wie man wickelt

Beginnen Sie mit dem Tapen um den Ballen des Fußes. Wickeln Sie dann ein weiteres Stück Tape um Ihre Ferse und befestigen Sie es an dem Tape am Ballen des Fußes.

Legen Sie dann einen Streifen Tape um den Ballen des Fußes – oder die Metatarsalregion – und kreuzen Sie dann die Länge Ihres Fußes diagonal, bevor Sie ihn um Ihre Ferse wickeln und die Länge des Fußes erneut kreuzen. Dies wird ein X über Ihre Sohle machen, das die Plantarfascia unterstützen wird.

Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, um das Tapen für starke Unterstützung zu verstärken.

Beenden Sie es, indem Sie Streifen Tape horizontal über den Fuß legen, um die X-Form zu bedecken und eine solide weiße bedeckte Sohle zu bilden. Dies erhöht die Unterstützung, sodass die Fascia ruhen kann.