Fußgewölbe-Taping: Linderung bei Plattfüßen, Fersensporn & Schienbeinschmerzen

Wenn Sie Plattfüße, Fersensporn oder eine andere schmerzhafte Fußerkrankung haben, fragen Sie sich vielleicht, ob es einen einfachen Weg zur Linderung gibt. Fußgewölbe-Taping kann die Symptome für diese Erkrankungen lindern und auch Linderung für andere Erkrankungen wie Schienbeinschmerzen bieten. Indem Sie Ihre Füße mit Klebeband, das Sie in Ihrer örtlichen Drogerie kaufen können, umwickeln und verbinden, können Sie Ihre Fußgewölbe anheben und die Linderung bieten, die Sie benötigen.

Was Sie benötigen

• Hauthärtendes Spray
• Rolle mit 1 1/2 Zoll breitem Klebeband
• Rolle mit 1 Zoll breitem Klebeband

Anleitung

1. Waschen Sie Ihre Füße. Rasieren Sie sie auch, wenn sie übermäßig behaart sind. Sprühen Sie Ihre Füße mit einem Hauthärter ein.

2. Wickeln Sie einen 1 1/2 Zoll breiten Streifen Tape einmal um den Fußballen, um sogenannte Ankerstreifen zu erstellen. Ziehen Sie das Tape nicht zu fest; Sie möchten, dass es an Ort und Stelle bleibt, aber Sie möchten nicht, dass es zu eng ist. Athletic Advisor erklärt, dass Sie eine leichte Spannung erreichen möchten. Der Grund, warum diese Ankerstreifen genannt werden, ist, dass die anderen Streifen Tape darauf platziert und um den Fuß gewickelt werden.

3. Kleben Sie einen Streifen 1 Zoll breites Tape auf Ihren Fuß, beginnend auf dem Ankerstreifen am Fußballen Ihres großen Zehs, dann dehnen Sie das Tape diagonal unter Ihrem Fußgewölbe und dann um Ihre Ferse und zurück zum Fußballen Ihres großen Zehs. Wiederholen Sie diesen Schritt, indem Sie mit einem weiteren Streifen 1 Zoll breites Tape beginnen, der am Fußballen Ihres kleinen Zehs beginnt. Das Tape sollte nun ein Kreuz über die Fußsohle Ihres Fußes bilden. Verwenden Sie einen festen Zug, wenn Sie diese Streifen über den Fuß unter dem Fußgewölbe ziehen, aber sobald Sie die Ferse erreichen, lockern Sie Ihren Griff am Tape und bringen Sie es um die Ferse, wobei Sie die Spannung lockern.

4. Wiederholen Sie Schritt 3, wobei Sie sicherstellen, dass sich der 1 Zoll breite Tape um 1/2 Zoll mit den vorherigen Streifen überlappt. Bewegen Sie sich über Ihren Fuß, bis er fast mit dem Tape bedeckt ist.

5. Bedecken Sie die verbleibenden Lücken, indem Sie das 1 1/2 Zoll breite Tape waagerecht um Ihren Fuß wickeln, beginnend in der Mitte. Tun Sie dies unter festem Druck und wickeln Sie in Richtung der Ferse nach oben. Überlappen Sie die Streifen weiterhin um eine halbe Zoll; Sie sollten genug Tape verwenden, um Ihr Fußgewölbe zu stützen, wobei nur Ihre Ferse und Zehen frei bleiben.