Eine strukturierte Rehabilitation sichert die sichere Rückkehr zum Sport:
- Akute Phase (0–72 h): Ruhigstellung, Eis (15–20 Min alle 4–6 Std.), Kompression, Hochlagerung, NSAR.
- Subakut (3–14 Tage): Sanfte schmerzfreie Bewegungsumfänge, isometrische Adduktor-/Abduktor-Aktivierung.
- Kräftigung (2–6 Wochen): Progressives Laden – Adduktoren, Abduktoren, Hüftbeuger, Rumpf, Gesäß. Fokus auf exzentrische Kontrolle.
- Funktionell/Pliometrisch (6–12 Wochen): Laterale Übungen, Richtungswechsel, Sprints, sportartspezifische Bewegungen.
- Wieder-Einstiegskriterien: Vollständiger schmerzfreier Bewegungsumfang, Kraftsymmetrie ≥90%, Bestehen sportartspezifischer Tests, psychologische Bereitschaft.
Anleitung durch einen Physiotherapeuten. Das Rezidivrisiko ist hoch, wenn Biomechanik und Belastungsmanagement nicht adressiert werden.
