Spielen Sie keinen Fußball (oder andere anstrengende Sportarten) bei aktivem Durchfall.
Risiken
- Dehydration: Flüssigkeits-/Elektrolytverlust wird durch Schwitzen verschlimmert
- Elektrolytstörung: Natrium-/Kaliumverlust → Krämpfe, Arrhythmie-Risiko
- Müdigkeit/beeinträchtigte Leistung: Reduzierte Energie, Konzentration, Koordination
- Infektionsausbreitung: Viraler/bakterieller Durchfall ist ansteckend für Teamkollegen
- Unfälle: Drang/Inkontinenz während des Spiels
Rückkehr-zum-Spiel-Kriterien
- Durchfall seit ≥24 Stunden abgeklungen
- Gut hydratisiert (klarer Urin, normaler Durst)
- Kein Fieber, Erbrechen, starke Krämpfe
- Normale Ernährung wird vertragen
- Energieniveau wiederhergestellt
Priorisieren Sie die Erholung. Orale Rehydrationslösungen (ORS) ersetzen Flüssigkeiten/Elektrolyte besser als Wasser allein.
