Radfahren und Ischias: Prävention & Behandlung für Radfahrer

Übersicht

Ischias, eine Form von Rückenschmerzen, kann bei Menschen, die über längere Zeit sitzen, verbreitet sein. Dies gilt insbesondere für Menschen, die ihre Beine im Sitzen bewegen, wie Radfahrer. Es gibt Schritte, die Radfahrer unternehmen können, um Ischias vorzubeugen, und effektive Behandlungen für diejenigen, die verletzt werden.

Ischiasnerv

Der Ischiasnerv ist der längste Nerv im Körper. Er entspringt der unteren Wirbelsäule und verzweigt sich in zwei Teile. Jeder erstreckt sich dann durch die Gesäßmuskulatur und die Beine bis zu den Fußsohlen. Aufgrund seiner Lage und seiner Verbindung zur unteren Wirbelsäule kann der Ischiasnerv auf verschiedene Weise eingeklemmt werden, was zu Schmerzen führt.

Definition

Ischias ist ein Symptom und keine Erkrankung, das heißt, Ischias ist ein Hinweis darauf, dass ein anderes Problem mit der unteren Wirbelsäule vorliegt, das Schmerzen verursacht. Dies könnte ein Bandscheibenvorfall, eine Einklemmung des Nervs, eine Verengung des Wirbelkanals, Arthritis, Knochensporne oder alles sein, was Druck auf die Nervenwurzel ausübt. Kribbeln, Taubheit, ausstrahlende Schmerzen, stechende Schmerzen, dumpfer Schmerz und Steifheit sind alles Arten von Schmerzen, die mit Ischias verbunden sind.

Ischias kann sich mit der Zeit von selbst zurückbilden. Aufgrund des ständigen Drucks, den Radfahrer bei jeder Fahrt auf ihren Rücken ausüben, sind sie jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt, eine chronische Erkrankung zu entwickeln.

Radfahr-Ischias

Der häufigste Grund für Rückenschmerzen bei Radfahrern ist die Belastung des unteren Rückens in der Radfahrposition. Weitere körperliche Faktoren sind verspannte Muskeln in den Beinen, die den Rückenmuskeln noch mehr Belastung auferlegen, und wiederholte Bewegungen der Beine im Sitzen, die den Nerv reizen können.

Ausrüstung

Externe Faktoren können ebenfalls zu Ischias beitragen. Die Größe und Form des Fahrradsattels können das Problem verursachen. Dies könnte auch für die Höhe des Sattels, die Größe und Form des Fahrrads und sogar die Art der beim Fahren getragenen Schuhe gelten. Es kann helfen, verschiedene Ausrüstungen und Einstellungen auszuprobieren, um sie an Ihre Größe und Form anzupassen. Ihr örtlicher Fahrradladen ist wahrscheinlich eine gute Quelle, um die richtige Ausrüstung für Sie zu finden.

Prävention/Lösung

Radfahrer können Ischias-Schmerzen viel leichter verhindern, bevor sie beginnen, als sie zu beheben, nachdem sie zu einer chronischen Erkrankung geworden sind. Gute Wirbelsäulen-Streckübungen, die helfen, Flexibilität und Beweglichkeit zu erhalten, können sowohl vor als auch nach einer Fahrt durchgeführt werden. Das Ausgleichen von Radfahren mit anderen Aktivitäten wie Gehen, Aerobic, anderen Sportarten oder Yoga kann ebenfalls helfen. Kürzere Fahrten zu wählen und jede Aktivität zu beenden, wenn sie Schmerzen verursacht, sind ebenfalls wichtige Überlegungen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, die zunehmend stärker werden, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Darm oder Ihre Blase zu kontrollieren, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt oder suchen Sie den Notdienst auf.