Die Rotatorenmanschette ist ein Bereich kleiner Muskeln, die sich auf der Rückseite der Schulter befinden. Wenn sie gerissen sind, gibt es viele Übungen, die kontraindiziert sind, da sie den Riss verschlimmern können.
Militärdrücken
- Das Militärdrücken ist eine Übung, bei der Hanteln oder Langhanteln über den Kopf gedrückt werden, um die Schultern zu trainieren. Diese sollten nicht durchgeführt werden, da sie zu viel Stress auf die Rotatorenmanschette ausüben.
Klimmzüge
- Klimmzüge werden durchgeführt, indem man sich an einer Stange aufhängt und das gesamte Körpergewicht als Widerstand verwendet, was Druck auf die Rotatorenmanschette ausüben kann.
Lat-Ziehen
- Lat-Ziehen werden durchgeführt, indem eine Stange aus einer überkopf-Position zum Körper hinunter gezogen wird. Sie sollten nicht durchgeführt werden, wenn ein Riss der Rotatorenmanschette vorliegt.
Schrägbankdrücken
- Schräge Bankdrücke sollten nicht durchgeführt werden, wenn die Arme unter die Parallele zum Boden hinausgehen, da dies zu viel Kraft auf die Schulter ausüben kann.
Bankdrücken
- Beim Bankdrücken kann das Greifen nach hinten und das Heben der Stange von den Sicherheitsstiften die Schmerzen der Rotatorenmanschette verschlimmern.
