Plantarplatte-Verletzung: Ursachen, Symptome & Behandlung

Verletzungen der Plantarplatte, der dicken faserigen Struktur, die die Unterseite des Mittelfußes stützt, treten häufig aufgrund von Überlastung auf. Bekannt als Metatarsalgie, verursachen Plantarverletzungen Schmerzen im Vorfußbereich. Athleten, die an Hochleistungssportarten mit den unteren Extremitäten teilnehmen, setzen sich einem hohen Risiko für Fußverletzungen aus. Laut WebMD absorbieren Leichtathletikläufer 110 Tonnen pro Fuß beim Laufen einer Meile, was sie besonders anfällig für Vorfußverletzungen macht. Personen mit Plantarschmerzen sollten eine Behandlung suchen, da Metatarsalgie oft als Symptom anderer Probleme wie Neurome, Ermüdungsbrüche oder Arthritis auftritt.

Benötigte Materialien

• Eis
• Druckverband
• Laufeinlagen

Anleitung

Erstbehandlung

1. Tragen Sie unmittelbar nach der Verletzung Eis auf die entzündete Stelle auf. Wickeln Sie den verletzten Bereich in einen Druckverband und kühlen Sie regelmäßig, um die Entzündung zu reduzieren.
2. Entlasten Sie den verletzten Fuß in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung. Das Belasten der Verletzung stört den initialen Heilungsprozess.
3. Verringern Sie Ihr Aktivitätsniveau. Führen Sie Dehnungs- und Kräftigungsübungen vorsichtig durch und unterlassen Sie anstrengende Übungen. Für Athleten, die trotz der Schmerzen weitermachen möchten, denken Sie daran, auszuruhen und zu rehabilitieren, anstatt eine erneute Verletzung zu riskieren.

Rehabilitation

4. Beginnen Sie die Kräftigung mit isometrischen, isotonischen und isokinetischen Übungen. Diese Übungen isolieren und stellen bestimmte durch die Verletzung geschwächte Muskeln wieder her. Kräftigung kann mit einfachen Beweglichkeitsübungen beginnen und sich allmählich zu aktiven Übungen steigern.
5. Tragen Sie ein orthopädisches Hilfsmittel, wenn die Entzündung zurückgeht. Diese Einlagen verteilen das Gewicht von der Verletzung weg, während Sie weiterhin Selbstmobilisationsübungen durchführen, die Kraft und Beweglichkeit erhöhen.
6. Kehren Sie nicht zu Ihrer sportlichen Aktivität zurück, bis die vollständige Wiederherstellung von Flexibilität, Kraft und aeroben Fitness im verletzten Bereich erfolgt ist.