Behandlung von Oberschenkelrücksehnen-Zerrung: Genesung & Prävention verstehen

Behandlung von Oberschenkelrücksehnen-Zerrung

Oberschenkelrücksehnenn sind die großen Muskeln am oberen hinteren Teil des Beins. Oberschenkelrücksehnenn bestehen aus dem Bizeps femoris, Semimembranosus und Semitendinosus. Diese Muskeln beugen das Knie und strecken die Hüfte während der Bewegungen. Sie sind besonders wichtig bei explosiven Bewegungen wie Laufen, Klettern und Springen. Behandeln Sie eine gezerrte Oberschenkelrücksehne je nach Schweregrad. Zögern Sie nie, einen medizinischen Fachmann wegen einer Verletzung aufzusuchen.

Risikofaktoren

Es gibt mehrere Risikofaktoren für eine Zerrung der Oberschenkelrücksehne, einschließlich höherem Alter, übermäßigem Körpergewicht, früherer Oberschenkelrücksehnenverletzung, Überanstrengung, Dehydrierung und straffen Muskeln. Beenden Sie die Aktivität, wenn Sie Schmerzen in Ihren Oberschenkelrücksehnenn verspüren.

Symptome

Die Symptome einer gezerrten Oberschenkelrücksehne variieren je nach Schweregrad. Ein Grad-1-Zerr wird bemerkbare Straffheit mit leichter Schwellung aufweisen. Die Oberschenkelrücksehnenn werden schmerzen, aber Gehen wird möglich sein. Grad 2 umfasst mehr Schmerzen und die Unfähigkeit, das Knie zu beugen/strecken. Es gibt mehr Schwellung, plus Blutergüsse. Eine Grad-3-Oberschenkelrücksehnen-Zerrung ist die schwerwiegendste. Gerissene Muskeln werden sofort schwellen, und Sie werden erhebliche Schwierigkeiten beim Gehen haben.

Hausmittel

Behandeln Sie eine gezerrte Oberschenkelrücksehne sofort. Verwenden Sie R.I.C.E. (Ruhe, Eis, Kompression, Lagerung). Verwenden Sie keine Wärme auf einer gezerrten Oberschenkelrücksehne während der akuten Behandlungsphase. Entzündungshemmende Medikamente werden Schmerzen und Schwellung reduzieren. Verwenden Sie bei Bedarf Krücken oder andere Gehhilfen.

Professionelle Behandlung

Suchen Sie einen Sportverletzungsprofi oder lizenzierten medizinischen Anbieter auf, der helfen wird, einen Behandlungsplan zu entwickeln, einschließlich Medikamenten und Rehabilitationsdiensten. Ein Sportverletzungsarzt kann auch eine Massage auf der gezerrten Oberschenkelrücksehne durchführen, um Schmerzen zu lindern. Ein MRT oder Ultraschall kann das Ausmaß der Schäden aufzeigen. Wenn es schwerwiegend ist, könnte der Arzt eine Operation zur Reparatur des Muskels vereinbaren.

Prävention/Lösung

Verhindern Sie eine weitere gezerrte Oberschenkelrücksehne in Zukunft. Wärmen Sie sich vor körperlicher Aktivität auf. Dehnen Sie Ihre Oberschenkelrücksehnenn langsam und gründlich, bis Sie eine sanfte Spannung spüren. Überdehnen Sie niemals. Vermeiden Sie körperliche Aktivität bei kaltem Wetter; dies birgt das Risiko einer weiteren gezerrten Oberschenkelrücksehne. Wenden Sie Wärme auf die Oberschenkelrücksehnenn vor Aufwärmen und Aktivität an. Stärken Sie Ihre Muskeln nach der Genesung von der Verletzung.