Erholung von Achillessehnenverletzungen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

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Lassen Sie das Bein ruhen und vermeiden Sie, Gewicht darauf zu verlagern. Verwenden Sie Gehstützen, wenn Sie müssen. Lagern Sie es wann immer möglich hoch. Der beste Weg zu einer schnellen Genesung ist es, das verletzte Bein so viel wie möglich zu schonen.

2

Kühlen Sie es regelmäßig. Eine Achillessehnenverletzung kann zu starken Schmerzen und Schwellungen führen. Die beste Abhilfe ist, die Verletzung alle 3 bis 4 Stunden für 20 Minuten zu kühlen. Führen Sie diese Behandlung fort, bis die Schmerzen nachlassen.

3

Um weitere Schwellungen zu verhindern und das Bein unbeweglich zu halten, wickeln Sie ein elastisches Band um das untere Bein und den Knöchel, um die Verletzung zu komprimieren.

4

Verwenden Sie einen Fersenkeil. Das Einlegen in Ihre Schuhe schützt Ihre Achillessehne vor weiterer Verletzung und Schwellung.

5

Trainieren Sie die verletzte Sehne. Dehnungs- und Kräftigungsübungen unterstützen die Heilung. Tun Sie dies jedoch nur, wenn Ihr Arzt es empfiehlt, und übertreiben Sie es nicht. Gehen Sie beim Beginn der Übungen vorsichtig vor.