Wie man eine Achillessehnenverletzungheilen

Die Achillessehne erstreckt sich von den Knochen von der Ferse bis zum Wadenmuskulatur. Sportler haben eine Tendenz, dieses Sehnen zu verletzen. Es ist eine besonders schmerzhafte Verletzung , aber Schritte unternommen werden können , um sicherzustellen, dass es heilt gut und ohne weitere Verzweigungen werden. Was Sie brauchen
elastische Binden
Kalte Kompresse
Heel Lift
Weitere Anweisungen anzeigen
1

die Beinauflage und vermeiden, dass kein Gewicht darauf . Verwenden Sie Krücken , wenn Sie müssen. Elevate es, wann immer möglich . Der beste Weg , um eine schnelle Erholung sehen, ist es, dem verletzten Bein Ruhe so viel wie möglich .
2

Ice es regelmäßig. Eine Achillessehnenverletzung kann in einer Menge von Schmerzen und Schwellungen führen. Der beste Weg, um dies zu vermeiden ist , um die Schädigung für 20 Minuten alle 3 bis 4 Stunden Eis. Setzen Sie diese Behandlung , bis der Schmerz verringert .
3

Um weitere Schwellung zu verhindern und das Bein unbeweglich , wickeln eine elastische Binde um den Unterschenkel und Sprunggelenk , um die Schädigung zu komprimieren.

4

Verwenden Sie ein Abheben der Ferse. Putting ein in die Schuhe werden Ihre Achillessehne vor weiteren Verletzungen zu schützen und Schwellungen.
5

Übung der verletzten Sehne. Doing Stretching -und Kräftigungsübungen wird die Heilung zu helfen. Allerdings tun dies nur, wenn Ihr Arzt empfiehlt , und schieben Sie es nicht tun . Nehmen Sie es einfach, wenn die Übungen ab .