Wie man mit Schienbeinkantensyndrom Cope

Wenn Sie jemals in einem Sport, der viel Lauf beteiligt teilgenommen haben, können Sie ein schmerzhafter Zustand , wie Schienbeinkantensyndrom bekannt, erlebt haben. Die technische Bezeichnung für diese Art von Verletzung ist " medialen Tibia- Stress-Syndrom . " Es tritt auf , wenn die Tibia ( Schienbein) und der umgebenden Gewebe , die Muskeln an Knochen zu verbinden betont. Der Schmerz von Schienbeinkantensyndrom tritt entlang der Schienbein und in der Regel tut mehr weh beim Gehen , Joggen oder Laufen. Obwohl Schienbeinkantensyndrom kann sehr unangenehm sein , sie in der Regel ziemlich leicht behandelt und aus wiederkehrenden in der Zukunft verhindert werden. Was Sie
Doktor
Ice-Packs Brauchen
Ibuprofen
Krücken
Passende Schuhe
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Besuchen Sie einen Arzt . Es ist am besten, wenn Verdacht auf Schienbeinkantensyndrom ausgecheckt , um auszuschließen, ein Ermüdungsbruch des Knochens. Ihr Arzt kann auch Sie auf den Verlauf der Behandlung, die am besten für Sie ist zu beraten.
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Nehmen Sie es einfach . Mit Schienbeinkantensyndrom Sie in der Regel nicht haben, um aus dem Sport zu unterlassen oder vollständig ausüben , aber Sie müssen möglicherweise die Menge läuft, tun Waage wieder . Seien Sie vorsichtig mit schnellen Starts und Stopps , da diese Art der Bewegung kann Schienbeinkantensyndrom verschlimmern. Wenn der Schmerz stark genug ist, müssen Sie möglicherweise die Krücken für eine Weile .
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Mit Eis zu helfen, reduzieren Schwellungen. Reiben Sie Eispackungen oder kleine Taschen von Tiefkühlgemüse auf der Fläche etwa sechs Mal am Tag. Wenn Sie noch arbeiten heraus , stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schienbeine Eis vor und nach dem Sport.
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Füßen abstützen, über dem Herzen , vor allem in der Nacht, um die Schwellung zu helfen.
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Versuchen Ibuprofen zu lindern Schwellungen und Schmerzen .
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tragen Sie Schuhe , die erhebliche Bogen unterstützt zu haben und eignen sich für die Sportart, die Sie spielen.
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Zukunft Schienbeinkantensyndrom durch richtiges Stretching vor dem Training und nach und nach durch die Stärkung der Muskeln in den Beinen durch Krafttraining verhindern .