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Ein Riss der Rotatorenmanschette ist eine der häufigsten Verletzungen des Oberkörpers. Da die Rotatorenmanschette tatsächlich aus vier Muskeln besteht, ist leicht zu verstehen, warum dieser Bereich verletzungsanfällig sein kann. Die vier Muskelgruppen der Rotatorenmanschette umfassen den Supraspinatus, der für die Schulterhebung verantwortlich ist; den Infraspinatus und den Teres minor, die das Schultergelenk extern rotieren; und den Subskapularis, der den Arm hebt. Die unten aufgeführten Übungen sind die am häufigsten in der Rotatorenmanschetten-Physiotherapie verwendeten. Bevor Sie jedoch versuchen, sie durchzuführen, ist es äußerst wichtig, die Verletzung von einem Arzt untersuchen zu lassen. Probleme mit der Rotatorenmanschette haben ähnliche Symptome wie andere Verletzungen, die möglicherweise eine andere Art von Behandlung erfordern. Daher ist eine genaue Untersuchung entscheidend. Laut einem Artikel in der Mai 2009 Ausgabe des Journal of Joint and Bone Surgery haben bestimmte Personen möglicherweise eine genetische Prädisposition für Rotatorenmanschettenrisse. Daher wird empfohlen, dass diese Personen Physiotherapieübungen als Präventivmedizin praktizieren.
In den meisten Fällen ist bei schweren Rissen die Operation die beste Option für Rotatorenmanschettenverletzungen. Es kann jedoch bis zu sechs Monate nach der Operation dauern, bis die Schulter voll funktionsfähig ist. Die postoperative Physiotherapie ist entscheidend für den Heilungsprozess. Aber selbst nachdem Sie Ihre zugeteilte Anzahl an Physiotherapie-Sitzungen abgeschlossen haben, müssen Sie die Übungen zu Hause praktizieren. Die präoperative Physiotherapie ist ein äußerst umstrittenes Thema und hängt in der Regel von der Schwere der Verletzung ab. In einigen Fällen ist eine vollständige Immobilisierung erforderlich.
Widerstandsband-Übungen sind die häufigste Form therapeutischer Übungen, die von Physiotherapeuten verwendet werden. Für die externe Rotation halten Sie ein Widerstandsband in einer Hand und befestigen es an einem stabilen Objekt. Verwenden Sie die Hand, die am weitesten vom Befestigungspunkt entfernt ist. Wenn der Befestigungspunkt beispielsweise am nächsten zur rechten Körperseite ist, sollte das Band mit der linken Hand gehalten werden. Legen Sie ein Handtuch unter Ihren Ellbogen, um ihn stabil zu halten. Beugen Sie Ihren Ellbogen im 90-Grad-Winkel. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Hand zur Körpermitte führen. Atmen Sie ein, um sich vorzubereiten. Während Sie ausatmen, rotieren Sie Ihren Unterarm zur Seite, ohne den Ellbogen von Ihrer Taille zu lösen.
Für die interne Rotation halten Sie das Band in der Hand, die dem Befestigungspunkt am nächsten ist. Beginnen Sie diesmal mit dem nach außen rotierten Unterarm. Atmen Sie ein, um sich vorzubereiten, und ziehen Sie beim Ausatmen den Unterarm zur Körpermitte hin.
Die seitliegende Abduktion ist eine weitere häufige Physiotherapie-Technik. Diese Übung erfordert die Verwendung eines extrem leichten Gewichts. Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie ein Handtuch unter Ihren Ellbogen. Halten Sie ein Gewicht in Ihrer Hand und befestigen Sie Ihren Ellbogen an Ihrer Taille. Beginnen Sie mit Ihrer Hand neben Ihrem Bauchnabel. Atmen Sie ein, um sich vorzubereiten. Während Sie ausatmen, rotieren Sie Ihren Unterarm, bis Ihre Faust zur Decke zeigt. Atmen Sie ein, wenn Sie zurückkehren.
Diese häufigen Physiotherapieübungen werden in Bauchlage auf einem Tisch oder Bett durchgeführt. Sie sind im Video „Prone Rotator Cuff“ im Ressourcenbereich aufgeführt. Die erste wird mit angewinkelten Ellbogen und auf die Ohren zeigenden Fingern durchgeführt. Atmen Sie ein, um sich vorzubereiten. Während Sie ausatmen, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie Ihre Ellbogen und Unterarme vom Tisch. Atmen Sie ein, um zurückzukehren. Um die Übung Prone Arm Lift durchzuführen, legen Sie sich auf den Bauch mit den Händen an der Seite. Ihre Arme sind gerade, und Ihre Handflächen sollten zur Decke zeigen. Atmen Sie ein, um sich vorzubereiten. Während Sie ausatmen, heben Sie Ihre Hände und Arme vom Tisch. Atmen Sie ein, um zurückzukehren.
Sie können auch einen Prone Overhead Arm Lift durchführen. Legen Sie sich auf den Bauch mit den Armen über dem Kopf und den Handflächen zueinander gerichtet. Atmen Sie ein, um sich vorzubereiten. Während Sie ausatmen, heben Sie beide Arme vom Tisch. Atmen Sie ein, um zurückzukehren.
Für die ersten 12 Wochen nach der Operation müssen Sie Ihre Physiotherapieübungen regelmäßig durchführen. Ihren Arm durch den vollen Bewegungsumfang zu bewegen, ist der einzige Weg, um Vernarbung und Steifheit zu verhindern. Wenn Sie Ihre Übungen jedoch nicht durchführen, muss Ihr Arm in einer Schlinge stabilisiert werden.
Während Ihrer Physiotherapie-Sitzungen wird Ihr Therapeut Sie zwei Arten therapeutischer Übungen durchführen lassen. Während passiver Übungen wird Ihr Therapeut versuchen, Ihren Arm durch den vollen Bewegungsumfang zu bewegen. Diese werden normalerweise in den frühen postoperativen Stadien durchgeführt. Während aktiver Übungen bewegen Sie Ihren Arm ohne jede Unterstützung.
Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons fragen sich viele Patienten, ob sie ausschließlich auf Physiotherapie vertrauen und eine Operation vermeiden können. Die Antwort liegt darin, wie aktiv Sie nach der Verletzung sein möchten. Ein professioneller Athlet, der seinen Oberkörper häufig nutzen wird, benötigt eine Operation. Wenn Sie sich entscheiden, keine Operation durchzuführen, müssen Sie äußerst vorsichtig sein bei Aktivitäten wie dem Werfen von Gegenständen oder dem Greifen über Kopf.
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